如何舒缓产后妈妈情绪，预防抑郁

由于产后内分泌发生变化，新妈妈元气大伤，容易造成情绪不稳定。因此月嫂学会如何舒缓产后妈妈心情就显得至关重要。

增加宝妈社会支持度 

1 拥有相互支持的伙伴：好东西要和好朋友分享。 

2 适时地向外界求助：可以向专业人员求助，如心理咨询师等。 

3 寻找心灵寄托。 

4 贡献一己之力，担任社会义工：取之于社会，用之于社会；付出就是获得，施比受更有福。 

让宝妈学习自我释怀 

1 自助：面对问题不回避，找出解决方法；提高心理防护能力；注重养生保健，增加抗压能 力；培养休闲嗜好，找出舒缓压力的快乐源泉。 

2 人助：向知己好友倾诉心头郁闷，建立支持互助系统。 

3 天助：利用精神信仰的力量，尽人事，听天命。 

4 发掘自我优势，培养自信：寻找自我人格上的优点及未开发的潜能，取长补短。 

5 不忘随时奖励自己：对自己好一点，每完成一项工作，可以犒赏一下自己。 

6 凡事量力而行，不要过度追求完美。 

7 适度运动：适度运动是保持健康、长寿与好心情的好方法。 

8 科学合理的饮食与均衡的营养摄取：保证正常代谢，可减轻身体负担。

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