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如何舒缓产后妈妈情绪,预防抑郁

3年前 (2022-11-14) 热度:1431 ℃

由于产后内分泌发生变化,新妈妈元气大伤,容易造成情绪不稳定。因此月嫂学会如何舒缓产后妈妈心情就显得至关重要。

如何舒缓产后妈妈情绪,预防抑郁

增加宝妈社会支持度 

1 拥有相互支持的伙伴:好东西要和好朋友分享。 

2 适时地向外界求助:可以向专业人员求助,如心理咨询师等。 

3 寻找心灵寄托。 

4 贡献一己之力,担任社会义工:取之于社会,用之于社会;付出就是获得,施比受更有福。 

如何舒缓产后妈妈情绪,预防抑郁

让宝妈学习自我释怀 

1 自助:面对问题不回避,找出解决方法;提高心理防护能力;注重养生保健,增加抗压能 力;培养休闲嗜好,找出舒缓压力的快乐源泉。 

2 人助:向知己好友倾诉心头郁闷,建立支持互助系统。 

3 天助:利用精神信仰的力量,尽人事,听天命。 

4 发掘自我优势,培养自信:寻找自我人格上的优点及未开发的潜能,取长补短。 

5 不忘随时奖励自己:对自己好一点,每完成一项工作,可以犒赏一下自己。 

6 凡事量力而行,不要过度追求完美。 

7 适度运动:适度运动是保持健康、长寿与好心情的好方法。 

8 科学合理的饮食与均衡的营养摄取:保证正常代谢,可减轻身体负担。

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TAGS: 月嫂护理
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