月嫂要知道：产后补钙很重要！怎么补？看这里

很多哺乳的妈妈，产后的饮食首先考虑的就是能不能分泌足够的乳汁，分泌的乳汁营养够不够宝宝需要。但是月嫂们也莫要忘了宝妈身体的营养哦~其中最重要的就是要补钙啦！

哺乳期妈妈每天通过乳汁分泌的钙约200mg。如果哺乳期妈妈饮食中钙的摄入量不能满足需要，妈妈的身体会动员骨骼、牙齿中的钙，来保证母乳中钙的含量满足宝宝的需求，而妈妈也会因为骨骼、牙齿中的钙质流失过多，而导致骨质疏松、软化，出现牙齿松动、关节疼痛、腿抽筋等缺钙症状。

很多妈妈经常说产后腰酸痛是月子没有坐好，但其真正的原因却是缺钙。为了满足宝宝的营养和妈妈自身健康的需要，母乳喂养的妈妈要增加钙质的摄入。