母婴护理
妈妈由于分娩过程损失大量元气，很容易在产后感觉到浑身乏力、易疲劳、精神萎靡等，这严重影响了妈妈在产后的生活质量，今天家嘉母婴就为月嫂姐妹讲解一下如何应对产后疲劳。
产后疲劳四大原因
1.产后生理疲劳
怀孕、睡眠质量差、运动量大、工作劳累等因素可导致生理疲劳，以致无法应付育儿工作， 造成精神紧张。
2.产后心理疲劳
妈咪心理出现问题，如抑郁症、焦虑症、适应障碍等，导致长期精神紧张。患者可能会觉得
倦怠、活力下降，进而影响自身的睡眠质量，感觉越睡越疲劳。一般来说，疲劳症状若持续4个月以上仍不见改善，那么就有可能存在心理问题。
3.产后身体疲劳
由疾病（如感冒、心肺功能不全、内分泌紊乱等）或药物副作用（如高血压药物、利尿剂、 交感神经药物、镇静剂等）而引起的疲劳症状，称为身体疲劳。
4.产后混合疲劳
上述原因中符合其中两项者，就属于混合疲劳，此种疲劳通常是生理、心理交互影响的结果，也比其他疲劳症状复杂，却容易被大众忽略。这是因为生理疲劳可能恶化成心理疲劳，而心理疲劳也可能导致身体代谢变差，造成生理疲劳。若妈咪疲劳的症状已经持续一段时间，很可能就是心理疲劳或混合疲劳。
如何缓解产后疲劳？
1.改变生活习惯
产后疲劳的妈咪多半是由压力过大造成的，应尝试放松心情，不要逞能。有些妈咪真的不适
合同时兼顾工作和家庭，她们应认清自己的状况，避免做太劳心劳力的事，同时养成良好的生活习惯。
◎采取体力消耗最少的侧躺姿势。
◎晚上至少有4小时以上的持续睡眠。
◎妈咪负责哺喂母乳，将照顾婴儿的工作交给其他照顾者，以增加休息时间。
2.稳定且持续的运动
运动能强化心肺功能，活动筋骨。建议妈咪遵守“333”的运动原则，即每周运动3次，每次运动时间至少30分钟，运动过程要让心率达到130次/分以上，才能真正达到有氧运动的效果，促进身体的代谢。新妈咪也可做些静态的放松运动，如瑜伽、按摩或SPA等。
月嫂培训，就来家嘉母婴！
相关文章
6个月后的母乳真的没营养吗？
这是地地道道的谣言，月嫂姐妹们千万不要相信。如果有人告诉你6个月以后的母乳没有营养了，应该换配方奶粉喂养了，千万不要相信。 要知道，母乳的营养是其他任何奶类都无法比拟的，...
母乳样本无法代表母乳的整体情况
母乳有非常复杂的动态变化，前奶后奶、喂奶间隔、乳房充盈程度、宝宝的年龄、一天中的时间、妈妈的饮食、妈妈的年龄等，这些因素都会影响母乳成分。 比如，一个妈妈留取的母乳样本，...
产妇分娩第2天，月嫂护理有哪些注意事项？
产妇分娩第2天，月嫂护理有哪些注意事项？以下几点一定要收藏好，可以用的到。1，避免过度运动产妇分娩第2天疼痛比第一天要轻，但还是有残留阵痛。月嫂可以提醒产妇要避免过度活动，月嫂嗐可以教产妇做一些简单的...
月嫂必看，按需哺乳能够满足婴儿生长发育的需求
月嫂必看，按需哺乳能够满足婴儿生长发育的需求。婴儿的胃容量较小，需要频繁地进食才能保证足够的营养供应。此外，婴儿的神经系统尚未发育完全，无法像成年人一样准确地表达自己的需求，只能通过哭闹等...
育儿嫂一天的工作是怎么安排的？
这是育婴师在面试的时候，最常见的一个问题。大多数姐妹在遇到这个问题的时候，会非常熟练地按照每天的工作流程说，比如早上六点起床，六点半给给宝宝换尿布、洗屁屁，然后几点吃辅食啊，几点出去玩，下午几点干嘛、...
月嫂上户前一定要说清楚的问题！
家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强...