母婴护理
当前位置:首页 > 母婴知识 > 母婴护理 > 正文内容

母婴护理

宝妈产后失眠怎么办?新手月嫂试试这套调理方法!

2年前 (2022-08-24) 热度:1198 ℃

产后失眠,很多产妇都有过的状况,有些还会伴随心下空虚、心跳无力、心慌等症状,对日常生活、心情状态和奶量都有很大影响。  

建议要在白天的时候尽量把觉补够,要不然会影响产妇身体的恢复,要想不吃药,月嫂姐妹也可以用家嘉母婴总结的以下方法进行调理:

宝妈产后失眠怎么办?新手月嫂试试这套调理方法!

调理方法

1.足浴

入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。

可以用艾叶放进热水里泡脚,多放些水,泡到后背微微出汗,这时候身体感觉很通透;

2.按摩

足浴过后,可以开始按摩。

取坐姿,按揉足三里、三阴交,直到有酸麻感觉即可

随后交替按揉足底涌泉穴,直至足底发热。

取躺姿,顺序按揉头部太阳穴、百会穴、风池穴各30次,用手干洗脸10次,随后深呼吸,全身放松,逐渐进入睡眠状态。

一般情况下,从足浴到按摩这一套动作下来,妈妈们会很舒服地睡着。看着步骤多,其实很简单,坚持下来,失眠状况会有非常大的改善的。

宝妈产后失眠怎么办?新手月嫂试试这套调理方法!

其实除了以上的方法,睡前减少思虑也会减少失眠的状况。在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心情,同时,要消除对失眠的恐惧心理,充分做好身体和心理上的放松。有意识地使自己的活动遵循正常的自然节奏,保持平稳的心态,对睡眠大有帮助。

营造良好的睡眠环境。卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度,最好使用带有颈垫的枕头。

最后要顺其自然。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的,大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。让一切顺其自然,失眠自然就会远离宝妈而去。

学月嫂,就来家嘉母婴!

分享给朋友:

相关文章

2-3月宝宝每日喂奶量

2-3月宝宝每日喂奶量

宝宝每日喂奶量: 一般来说2-3个月的宝宝每日应该吃800ml左右的母乳或配方奶。对于新手姐姐们,如何判断宝宝吃奶量够不够呢?很简单,给宝宝称体重就足以判断出来。通常2-...

母乳解冻和温奶,你做对了吗?

母乳解冻和温奶,你做对了吗?

大家都深知母乳的优越性,它是自然界赋予宝宝最珍贵的礼物。然而,在某些情况下,新鲜的母乳无法直接亲喂。这时,冷藏奶或冷冻奶成为了最佳选择。与配方奶相比,它们不仅营养价值更高,还能更好地满足宝...

新生儿肠绞痛的症状和缓解办法是什么

新生儿肠绞痛的症状和缓解办法是什么

新生儿肠绞痛主要是表现为剧烈的哭闹,而且哭闹不止,哭声很尖锐。虽然说肠绞痛算不上什么病,但是对于新生儿来说哭闹不止,而且每天都会哭两三个小时,一周有三天甚至以上的时间都会是这样的表现。同时可能会伴有腹...

如何预防小儿肺炎?

如何预防小儿肺炎?

1、接种小儿肺炎疫苗按时带宝宝接种疫苗。流感嗜血杆菌疫苗(Hib)、百白破、麻风腮、流感(宝宝6个月之后即可接种)、水痘和肺炎链球菌疫苗都有助于预防肺炎。如果宝宝错过了该接种的疫苗,你一定要咨询医生该...

请月嫂有什么好处呢?

请月嫂有什么好处呢?

现代父母对孕妇、新生儿健康的要求,已经开始由简单的物质供应、传统的生理呵护,转向更注意心理的调适、心灵的沟通及科学育儿文化的熏陶,需要的是多功能、多样化的产品,高品质的服务和专业指导,坐月子被视为女人...

专业月嫂上户给宝妈月子必吃的八种冠军食物,专业月嫂一定要看,月嫂上户可帮助产妇快速恢复营养均衡

专业月嫂上户给宝妈月子必吃的八种冠军食物,专业月嫂一定要看,月嫂上户可帮助产妇快速恢复营养均衡

专业月嫂上户给宝妈月子必吃的八种冠军食物,专业月嫂来看看你知道这八种冠军食物是哪些吗,月嫂上户知道宝妈月子必吃的八种冠军食物,可帮助产妇快速恢复营养均衡。宝妈也可以收藏下发给老公和婆婆。都说月子做好能...