母婴护理
对于女性来说，产后要想气色变好、调理好身体，首先要气血充足，下面就由家嘉母婴营养讲师给姐姐们介绍一些有助于调理宝妈气血的食物，快来看看吧。
黑芝麻
芝麻中含有丰富的蛋白质、磷、钙、铁等物质，对身体有很好的滋补作用，经常吃芝麻还可以预防妈妈产后身体缺钙或者便秘。中医认为肾脏是先天之本，黑色食物有助于补益肾脏，保护好肾脏才能使精力充足。产后妈妈多吃黑芝麻，还可以改善产后脱发的症状，同样也可以多吃黑豆等食物。
花生
花生是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素及各种矿物质，花生衣还有促进血小板生成的元素，对人体造血功能有益。可以将花生、红豆、红糖、红枣做成汤品，一起食用，补益效果更佳。
桂圆
桂圆可以与红枣煮成汤服用，这两种食物都可以补益气血，对产后妈妈身体恢复有很好的作用。桂圆红枣汤性温，含有丰富的铁、钾元素，可促进体内血红蛋白的合成。而且桂圆干泡水喝还有安神的作用，有助于改善妈妈睡眠不佳的状况。
菠菜
有些妈妈可能不喜欢吃动物内脏，除了这些含铁质较高的肉类食物外，像菠菜这类食物也有一定的补铁作用，绿叶蔬菜中也含有丰富的叶酸及维生素，可以预防维生素缺乏症。因为菠菜中含有草酸，因此在食用菠菜之前，最好先用沸水焯熟，去除菠菜里的草酸成分。同样具有一定的补铁作用的食物还有胡萝卜、西红柿等等，妈妈可以合理搭配食用。
动物肝脏
要说补益气血效果最好的应该是动物肝脏、动物血、瘦肉了，这些肉类食物中铁的吸收率较高，还有丰富的维生素和其他营养物质，对于气血虚的妈妈来说有很好的滋补作用，可以预防缺铁性贫血。
学月嫂，来家嘉母婴！
相关文章
新手月嫂必看，月子餐早餐吃什么
坐月子对于产妇来说是非常关键的时期，在这个时期，产妇需要特别的营养和照顾。早餐作为一天中最重要的一餐，对于产妇来说更是如此。那么，月子餐早餐应该吃什么呢？下面就来为月嫂姐妹们介绍一下。...
宝宝居家安全常识有哪些？
防触电 不要让孩子去碰带电物体 一定教会孩子，不要去触碰带电的物体，包括电线、插座，不要用潮湿的手去触摸电器、电源等，不要用湿布擦拭电器，电器使用完毕后...
生孩子，剖宫产的产妇怎么护理，可以快速恢复体力，新手月嫂赶快收藏！
新妈妈生孩子，剖宫产的产妇怎么护理，可以快速恢复体力，新手月嫂一定要知道，帮助产妇恢复好。剖宫产产妇护理第一点：宝妈产后6小时内需要平躺，不能枕枕头，也不能喝水，月嫂需要观察妈妈的恶露，按摩产妇的小腿...
育儿嫂一天的工作是怎么安排的？
这是育婴师在面试的时候，最常见的一个问题。大多数姐妹在遇到这个问题的时候，会非常熟练地按照每天的工作流程说，比如早上六点起床，六点半给给宝宝换尿布、洗屁屁，然后几点吃辅食啊，几点出去玩，下午几点干嘛、...
坐月子，真有必要花1万块请个月嫂吗？
花钱请月嫂到底值不值？相信很多孕妈都和产前的小吴有同样的心理，一方面担心家人照顾不好，一方面考虑花销问题。请月嫂到底有没有必要？答案是肯定的。月嫂经历过专业的培训，在照顾产妇和新生儿方面具有绝对的经验...
2-3个月宝宝喂养注意事项
2-3个月宝宝喂养注意事项 1.厌奶期 一些3个月左右的宝宝可能会突然变得不爱喝奶，妈妈们不要害怕，这可能是宝宝进入了特殊的厌奶期。如果宝宝进入厌奶期，...