月嫂指导新手宝妈利用月子恢复少女身材，月子瘦，坐月子偷偷变美变瘦

月嫂指导新手宝妈利用月子恢复少女身材，月子瘦，坐月子偷偷变美变瘦

很多宝妈因为产后身材走样而变的焦虑，不敢照镜子，不敢面对自己，其实大家不用过担心，下面由我们金牌月嫂给大家传授下怎么通过坐月子恢复到少女身材吧。

1、喝月子水

月子期间黑豆水、陈皮炒米水、苹果红枣水、黑糖姜枣水、五红汤和五黑汤交替食用，这些汤水有利于恶露排出，恢复气血，去水肿、美容养颜都有一定的作用。

2、多睡觉多休息

产后休息非常的重要，尤其是月子期间，如果晚上需要母乳亲喂，可以宝宝跟着月嫂或者家人睡，需要喝奶的时候再把宝宝带到妈妈身边，妈妈只需要躺着给宝宝喂奶，喝完再让月嫂把宝宝抱走即可。

3、清淡饮食

产后一周饮食要清淡，不要吃太油腻的汤水，容易堵奶，可以适量多吃蛋白质食物，比如牛奶、水煮蛋、鱼、瘦肉、虾等，多吃膳食纤维的食材，比如西蓝花、菠菜、西红柿等。

4、每天泡脚

泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，还可以帮助睡眠，排出体内的湿气和恶露，泡脚的时候可以加入艾草，恶露干净后可以加姜片一起泡。

5、腹部按摩

在顺产7天后，剖宫产伤口愈合不痛的时候，腹部按摩可以促进子宫收缩、帮助恶露排出、有助于瘦肚子，可以在每天睡前顺时针揉搓腹部，以局部有热感为宜。

6、心情愉悦

产后妈妈容易情绪不稳定，需要家人和老公的细心呵护疏导，产后抑郁症状包括疲劳、易怒、焦虑等，心情抑郁容易导致乳腺不通，产后保持好心情，才能更好的度过产后关键时期。

7、坚持护理清洁皮肤

产妇分娩后，由于体内激素变化，容易导致皮肤干燥、暗淡，所以月子期间一定要注意皮肤的补水和保湿，不要因为不出门就不洗脸护肤，在家保持干净清爽也是产后好心情的重要来之一。

8、合理饮食

产后营养餐很重要，专业的月嫂会根据产妇的体质，制定科学营养搭配均衡的月子餐，既能满足产妇营养，还能恢复产妇的身体状态。

9、凯格尔运动

顺产后3天，剖宫产后7天，就可以开始凯格尔运动，每天坚持20分钟，可以帮助盆底肌恢复，改善阴道松弛，降低尿失禁等产后问题。