母婴护理
当前位置:首页 > 母婴知识 > 母婴护理 > 正文内容

母婴护理

月嫂上户秘籍,宝妈哺乳期的运动

3年前 (2023-05-29) 热度:1441 ℃

哺乳期运动的目的不是减重,而是稳定核心肌,重塑形体及锻炼盆底。

因为产后韧带松弛,腹肌臀肌肌肉无力,产后育儿哺乳疲劳,高强度的减脂运动不但增加膝关节疼痛,腰骶部等处的疼痛,还会损伤盆底肌功能。所以哺乳期,先练盆底肌,逐渐过渡到跳操的减脂运动。

月嫂上户秘籍,宝妈哺乳期的运动

推荐做一些腹式呼吸运动,在呼吸时有意识改变呼吸方式就可以达到增强腹部肌肉力量,减少小肚腩的效果。

运动上推荐瑜伽、游泳、散步等,避免跑、跳、旋转、举铁等增加腹压的运动,保护盆底,减少不恰当运动对盆底肌的损伤。

家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强大的“双师双能型”讲师团队,助力家嘉打造为“母婴服务培训”黄埔军校,为学员声誉赋能。月嫂培训,就来家嘉母婴!

分享给朋友:

相关文章

母乳喂养的2大谣言

母乳喂养的2大谣言

母乳喂养的2大谣言 1.来大姨妈后母乳就没营养了? 有传言说,女性来月经后其实排出的经血是有毒的,如果此时喂母乳给宝宝会将毒性传递给宝宝,这种说法完完全...

月嫂培训:吃不腻的鸡蛋月子餐食谱

月嫂培训:吃不腻的鸡蛋月子餐食谱

鸡蛋是宝妈在产后最适宜吃的月子食物。它含有十八种氨基酸,配比恰当,易为人体吸收,还能提供维生素A、B1、B2、B6、B12、D、E、H及叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等,利用率可达95%,能充分满足...

坐月子吃水果,千万要忌口,月嫂一定要谨记!

坐月子吃水果,千万要忌口,月嫂一定要谨记!

水果,是许多人都喜爱的食物。在坐月子期间,许多新妈妈都会选择吃水果来补充营养。然而,坐月子期间吃水果也有一些需要注意的事项。 坐月子吃水果,千万要忌口,月嫂一定要...

捏宝宝的鼻子有什么危害

捏宝宝的鼻子有什么危害

有些老人们觉得宝宝的鼻子好塌,于是就上手去捏宝宝的鼻梁,说经常这样捏一捏长大以后高鼻梁才会漂亮。宝宝捏鼻子会变挺,这种说法完全没有科学依据,不但可能没有效果,可能还会伤害到宝宝。宝宝的鼻子高不高,这主...

极易引起宝宝发烧的4种疾病,月嫂需警惕!

极易引起宝宝发烧的4种疾病,月嫂需警惕!

宝宝发烧是十分常见的婴幼儿疾病,其实发烧本身并非一种疾病,只是人体的一种自我保护机制,通过提升体温帮助人体抵抗病原体的入侵,因此发烧不是病只是症状。 能够引起宝宝发烧的疾...

秋季产后康复,从月子餐开始!

秋季产后康复,从月子餐开始!

秋意渐浓,新妈妈们也不需要顾忌夏季进补的诸多禁忌,但也并不是补得越多越好。特别是产后不能立即进食大量补汤,不然反而会影响母乳和产后康复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材,对月子里的宝妈至关...