母婴护理
当前位置:首页 > 母婴知识 > 母婴护理 > 正文内容

母婴护理

月嫂上户秘籍,宝妈哺乳期的运动

3年前 (2023-05-29) 热度:1513 ℃

哺乳期运动的目的不是减重,而是稳定核心肌,重塑形体及锻炼盆底。

因为产后韧带松弛,腹肌臀肌肌肉无力,产后育儿哺乳疲劳,高强度的减脂运动不但增加膝关节疼痛,腰骶部等处的疼痛,还会损伤盆底肌功能。所以哺乳期,先练盆底肌,逐渐过渡到跳操的减脂运动。

月嫂上户秘籍,宝妈哺乳期的运动

推荐做一些腹式呼吸运动,在呼吸时有意识改变呼吸方式就可以达到增强腹部肌肉力量,减少小肚腩的效果。

运动上推荐瑜伽、游泳、散步等,避免跑、跳、旋转、举铁等增加腹压的运动,保护盆底,减少不恰当运动对盆底肌的损伤。

家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强大的“双师双能型”讲师团队,助力家嘉打造为“母婴服务培训”黄埔军校,为学员声誉赋能。月嫂培训,就来家嘉母婴!

分享给朋友:

相关文章

产后想减肥?这些食物让宝妈越吃越瘦!

产后想减肥?这些食物让宝妈越吃越瘦!

产后瘦身是每个妈妈都关注的重点,每个妈妈都想尽快恢复身材,但是有些妈妈还需要母乳喂养,所以,想通过节食或者大量运动来减肥都是不大可取的方法。其实,产后妈妈想要瘦身,一样可以通过饮食来调整,下面由家嘉母...

月子里的5个小常识月嫂姐妹要知道,帮助产妇快速恢复身体!产妇洗头洗澡、走路、吃调味品、系束腹带、吃酱油会变黑?

月子里的5个小常识月嫂姐妹要知道,帮助产妇快速恢复身体!产妇洗头洗澡、走路、吃调味品、系束腹带、吃酱油会变黑?

月子里的5个小常识月嫂姐妹要知道,产妇生产后会消耗大量的元气,月嫂姐妹能做的就是及时帮助产妇快速恢复身体,小编个给大家总结了几个小常识,作为月嫂一定要清楚。🌹月子小常识1:月子里的食物能放盐、调味品吗...

月嫂分享:疫情期间,产妇居家该注意哪些?

月嫂分享:疫情期间,产妇居家该注意哪些?

想要特殊时期坐好月子,除了做好居家防护外,这几点新手妈妈也别忽视!尤其是在特殊时期,找一个专业的月嫂或者育婴师指导成了一大困难,尤其对那些刚生产完的宝妈来说,疫情期间坐月子会有很多的不便。一、 如何家...

哺乳期妈妈感冒,是否要停止哺乳?

哺乳期妈妈感冒,是否要停止哺乳?

哺乳期妈妈感冒,是否要停止哺乳?往往令许多新手月嫂感到困惑。其实,哺乳期妈妈感冒并非意味着必须停止哺乳。 感冒是由病毒引起的,而非细菌,因此感冒并不会通过乳汁传染给婴儿。...

新手月嫂如何做好陪护单?记住这9件事新手小白也能做好!

新手月嫂如何做好陪护单?记住这9件事新手小白也能做好!

如果你是一个新手月嫂,从来没有做过产妇生产时的陪护和新生儿宝宝的护理,那这个文章值得你反复观看。第一步,你到岗之后要先问候宝妈,观察产妇的一切,看她的生产方式,是剖还是顺,有没有撕裂或侧切伤口。要观察...

母乳样本无法代表母乳的整体情况

母乳样本无法代表母乳的整体情况

母乳有非常复杂的动态变化,前奶后奶、喂奶间隔、乳房充盈程度、宝宝的年龄、一天中的时间、妈妈的饮食、妈妈的年龄等,这些因素都会影响母乳成分。 比如,一个妈妈留取的母乳样本,...