母婴护理
哺乳期运动的目的不是减重，而是稳定核心肌，重塑形体及锻炼盆底。
因为产后韧带松弛，腹肌臀肌肌肉无力，产后育儿哺乳疲劳，高强度的减脂运动不但增加膝关节疼痛，腰骶部等处的疼痛，还会损伤盆底肌功能。所以哺乳期，先练盆底肌，逐渐过渡到跳操的减脂运动。
推荐做一些腹式呼吸运动，在呼吸时有意识改变呼吸方式就可以达到增强腹部肌肉力量，减少小肚腩的效果。
运动上推荐瑜伽、游泳、散步等，避免跑、跳、旋转、举铁等增加腹压的运动，保护盆底，减少不恰当运动对盆底肌的损伤。
家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强大的“双师双能型”讲师团队,助力家嘉打造为“母婴服务培训”黄埔军校,为学员声誉赋能。月嫂培训,就来家嘉母婴！
相关文章
老月嫂分享心得体会 月嫂行业内幕有些坑你不要入
8年老月嫂分享心得体会 月嫂行业内幕有些坑你不要入 这位老月嫂是通过熟人介绍到了一家正规的公司，然后接受系统的培训，在培训学习后，学到了很...
月嫂要做哪些工作？宝宝护理和产妇护理都需要有哪些注意事项
月嫂要做哪些工作呢?新手月嫂第一次上户，都需要注意哪些问题呢？其实对于新手月嫂来说，客户对你的要求往往也不会很高，只要做好你的本职工作，即照顾好新生儿和产妇就可以了。今天我们整理了月嫂上户要做哪些工作...
宝宝睡眠特征，姐妹们get了吗？
宝宝拥有各种各样的睡眠特征，接下来家嘉母婴就给月嫂姐妹们介绍一下。 宝宝睡眠特征 宝宝睡眠时间和睡眠的踏实程度，在7-8月有了更明显的个体差异。...
育儿嫂做到这3点，帮宝宝养成早睡早起的好习惯
宝宝刚出生的时候，其实是昼夜不分的，只是在睡觉、吃奶之间不断转换。 等宝宝到了3-4月龄后，就会慢慢分清昼夜，把睡眠时间更多地调整到夜间，作息时间变得更加稳定，可以逐渐一...
这五种水果，育婴师可以给宝宝吃
在育婴过程中，许多家长都会关注宝宝的食物选择，尤其是水果。有些家长可能会担心水果太凉或者太硬，不适合宝宝食用。然而，实际上，宝宝在一定阶段是可以开始食用一些水果的。家嘉将介绍五种适合宝宝食...
月嫂告诉你坐月子饮食注意什么？
女人生完宝宝后，就要坐月子，要想坐好月子就要从两方面入手，第一，饮食合理，营养搭配。第二，休息充足，体力恢复。尤其是在饮食方面，它直接补充产妇生产完后的营养需要，要做到这两方面就要请个月嫂来照顾了，有...