母婴护理
哺乳期运动的目的不是减重，而是稳定核心肌，重塑形体及锻炼盆底。
因为产后韧带松弛，腹肌臀肌肌肉无力，产后育儿哺乳疲劳，高强度的减脂运动不但增加膝关节疼痛，腰骶部等处的疼痛，还会损伤盆底肌功能。所以哺乳期，先练盆底肌，逐渐过渡到跳操的减脂运动。
推荐做一些腹式呼吸运动，在呼吸时有意识改变呼吸方式就可以达到增强腹部肌肉力量，减少小肚腩的效果。
运动上推荐瑜伽、游泳、散步等，避免跑、跳、旋转、举铁等增加腹压的运动，保护盆底，减少不恰当运动对盆底肌的损伤。
家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强大的“双师双能型”讲师团队,助力家嘉打造为“母婴服务培训”黄埔军校,为学员声誉赋能。月嫂培训,就来家嘉母婴！
相关文章
新手月嫂如何给宝宝洗澡？
新手月嫂不知道怎么给新生儿宝宝洗澡，这里给你整理了洗澡抚触的全流程，快来看。首先室内温度要调节到26°左右，水温在38-40°，不脱衣服先给宝宝洗头发，一只手轻轻的抚触宝宝的头和脖颈，另一只手轻轻的将...
产妇坐月子饮食上一定要加强营养
产妇坐月子饮食上的原则就是多喝有营养的汤水，像鸡汤、鱼汤、肉汤、骨头汤等，并且营养要均衡，补充蛋白质的同时也要补充维生素类，并且适当的吃些补血的食物，才能有利于身体尽快的康复。...
为什么建议新生儿穿纸尿裤而不用尿布呢？
为什么建议新生儿穿纸尿裤而不用尿布呢？首先，宝宝的脐带没有脱落前用尿布很容易引起皮肤感染。第二，宝宝经常吃奶的时候小便，这个时候给宝宝换尿布很容易呛到，如果不换，宝宝就会不舒服。第三，新生儿时期，宝宝...
月嫂分享：疫情期间，产妇居家该注意哪些？
想要特殊时期坐好月子，除了做好居家防护外，这几点新手妈妈也别忽视！尤其是在特殊时期，找一个专业的月嫂或者育婴师指导成了一大困难，尤其对那些刚生产完的宝妈来说，疫情期间坐月子会有很多的不便。一、 如何家...
月嫂怎么给产妇通乳催乳？_月嫂可以这样给产妇通乳催乳！
刚生产完的宝妈没有奶水，月嫂可以通过以下方法帮助产妇通乳催乳。第一，让宝宝经常吸吮乳头，刺激乳腺分泌乳汁。建议每隔2-3个小时喂一次，晚上也要保持一定的频率，这样有助于给产妇通乳催乳。第二，在哺乳前或...
培养宝宝注意力的正确方法
拥有良好的专注力，可以提升宝宝的各项感知能力，而且对于以后宝宝的记忆力、学习能力和工作能力也都发挥很重要的影响。 但是许多大人都不知道，宝宝的专注力，并不是生下来就自带的...