母婴护理
哺乳期运动的目的不是减重，而是稳定核心肌，重塑形体及锻炼盆底。
因为产后韧带松弛，腹肌臀肌肌肉无力，产后育儿哺乳疲劳，高强度的减脂运动不但增加膝关节疼痛，腰骶部等处的疼痛，还会损伤盆底肌功能。所以哺乳期，先练盆底肌，逐渐过渡到跳操的减脂运动。
推荐做一些腹式呼吸运动，在呼吸时有意识改变呼吸方式就可以达到增强腹部肌肉力量，减少小肚腩的效果。
运动上推荐瑜伽、游泳、散步等，避免跑、跳、旋转、举铁等增加腹压的运动，保护盆底，减少不恰当运动对盆底肌的损伤。
家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强大的“双师双能型”讲师团队,助力家嘉打造为“母婴服务培训”黄埔军校,为学员声誉赋能。月嫂培训,就来家嘉母婴！
相关文章
产妇要保证足够的乳汁分泌，月嫂可以这样做
乳汁是宝宝最好的食物，但有些妈妈由于种种原因，乳汁分泌不足，导致宝宝吃不饱。为了确保乳汁的分泌量足够，月嫂姐妹们要注意妈妈营养的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。此外，要保持...
4个新生儿护理要点，新手月嫂要重点了解，新生儿喂养问题、黄疸护理、脐带护理、红PP护理
作为新手月嫂，这4个新生儿护理要点，一定要了解并记住，其中包括新生儿喂养问题、黄疸护理、脐带护理、红PP护理。🌟🌟第一是新生儿喂养问题，作为月嫂要根据宝宝的体重及具体情况按时、按需喂养；奶粉冲泡要严格...
新手月嫂如何给宝宝洗澡？
新手月嫂不知道怎么给新生儿宝宝洗澡，这里给你整理了洗澡抚触的全流程，快来看。首先室内温度要调节到26°左右，水温在38-40°，不脱衣服先给宝宝洗头发，一只手轻轻的抚触宝宝的头和脖颈，另一只手轻轻的将...
月嫂要给宝妈吃这些食物，有助于产妇快速恢复身材
月嫂要给宝妈吃这些食物，有助于产妇快速恢复身材。产后恢复身材的饮食需要注意营养均衡，既要保证蛋白质的摄入，又要多吃蔬菜和水果，同时控制高热量和高脂肪食物的摄入。1，高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、豆类等，可...
8个技巧轻松帮你解决宝宝只吃迷糊奶的习惯
8个技巧轻松帮你解决宝宝只吃迷糊奶的习惯，月嫂不再发愁，宝宝只吃迷糊奶是一种常见的现象，通常出现在宝宝厌奶期或者因为喂奶不当引起的。要改变这种情况，可以尝试以下方法：1，调整喂奶时间：观察宝宝的进食规...
月嫂如何能提升母乳质量呢？
那么如何能提升母乳质量呢？健康的饮食习惯妈妈的乳汁中的营养都来自于妈妈的饮食之中，因此为了提升母乳的质量，一定要让宝妈拥有健康的饮食习惯。日常饮食要注意多样化，做到粗细搭配、荤素搭配。...