母婴护理
哺乳期运动的目的不是减重，而是稳定核心肌，重塑形体及锻炼盆底。
因为产后韧带松弛，腹肌臀肌肌肉无力，产后育儿哺乳疲劳，高强度的减脂运动不但增加膝关节疼痛，腰骶部等处的疼痛，还会损伤盆底肌功能。所以哺乳期，先练盆底肌，逐渐过渡到跳操的减脂运动。
推荐做一些腹式呼吸运动，在呼吸时有意识改变呼吸方式就可以达到增强腹部肌肉力量，减少小肚腩的效果。
运动上推荐瑜伽、游泳、散步等，避免跑、跳、旋转、举铁等增加腹压的运动，保护盆底，减少不恰当运动对盆底肌的损伤。
家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强大的“双师双能型”讲师团队,助力家嘉打造为“母婴服务培训”黄埔军校,为学员声誉赋能。月嫂培训,就来家嘉母婴！
相关文章
月嫂一定要知道早产儿的喂养
由于没有足月出生的宝宝各种消化酶不足，所以会导致消化吸收能力比较弱，但是宝宝生长发育所需要的营养物质还是很多的，所以早产儿最好是母乳喂养，如果说宝妈没办法进行母乳喂养的话，要选用早产儿配方奶，量也要根...
如何才能够让产妇开开心心坐月子？
坐月子对于产妇产后恢复十分重要，由于产妇在分娩过程中损耗巨大，因此坐月子就成了产妇恢复元气、子宫复旧的关键。今天家嘉就来给各位月嫂介绍一下如何让产妇开开心心地坐月子。...
北京月嫂培训产妇护理课程——清洁护理
产妇护理是月嫂的基础工作之一，因此，月嫂必须掌握为产妇技能，同时还要熟知产妇的生理、心里变化，让产妇在生活、身体及心里上都能得到周全的照顾。而清洁护理是产妇护理的一项重要的基础工作，这也是姐妹们去月嫂...
新手月嫂，要知道的哺乳期妈妈哪些食物不能吃，另附月子餐食谱请收下
哺乳期妈妈哪些食物不能吃？新手月嫂姐妹，新手妈妈一定要听好了，不然要出大问题。另附月子餐食谱请收下第一就是韭菜，韭菜可以回奶，所以月子餐里一般不用韭菜。第二是洋葱，洋葱味道重，吃了以后容易改变乳汁的味...
给宝宝冲奶粉是越浓越好吗？
在如今的社会当中，新手爸妈，因为不太懂如何照顾孩子，所以这个时候就会有婆婆或者娘家的妈来帮助小两口照顾孩子。本来是一件比较好的事情，毕竟每位家长在刚开始接触特别柔弱又小小的新生儿时，都不敢随意碰触。有...
新手月嫂秘籍！一起来学习母乳喂养知识
家嘉母婴多年来从教学培训到月嫂服务一直将促进母乳喂养作为重要社会使命，随着科学育儿理念的普及，众多宝妈也都陆续认识到母乳喂养的好处，但也有不少人仍然对母乳喂养存在认知误区。...