母婴护理
哺乳期运动的目的不是减重，而是稳定核心肌，重塑形体及锻炼盆底。
因为产后韧带松弛，腹肌臀肌肌肉无力，产后育儿哺乳疲劳，高强度的减脂运动不但增加膝关节疼痛，腰骶部等处的疼痛，还会损伤盆底肌功能。所以哺乳期，先练盆底肌，逐渐过渡到跳操的减脂运动。
推荐做一些腹式呼吸运动，在呼吸时有意识改变呼吸方式就可以达到增强腹部肌肉力量，减少小肚腩的效果。
运动上推荐瑜伽、游泳、散步等，避免跑、跳、旋转、举铁等增加腹压的运动，保护盆底，减少不恰当运动对盆底肌的损伤。
家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强大的“双师双能型”讲师团队,助力家嘉打造为“母婴服务培训”黄埔军校,为学员声誉赋能。月嫂培训,就来家嘉母婴！
相关文章
这五种水果，育婴师可以给宝宝吃
在育婴过程中，许多家长都会关注宝宝的食物选择，尤其是水果。有些家长可能会担心水果太凉或者太硬，不适合宝宝食用。然而，实际上，宝宝在一定阶段是可以开始食用一些水果的。家嘉将介绍五种适合宝宝食...
宝宝居家安全常识有哪些？
防触电 不要让孩子去碰带电物体 一定教会孩子，不要去触碰带电的物体，包括电线、插座，不要用潮湿的手去触摸电器、电源等，不要用湿布擦拭电器，电器使用完毕后...
月嫂要知道的产后知识，产后修复别乱做，4个不推荐，3个推荐做的产后修复，月嫂要记住
月嫂要知道的产后知识，产后修复别乱做，4个不推荐，3个推荐做的产后修复，月嫂要记住月嫂要知道的产后知识，这4个不推荐，月嫂一定要告诉宝妈1、满月发汗不推荐，除非产后状态非常好。出汗只具备疏通经络的简单...
月嫂上户做这9件事，雇主都夸你专业
月嫂上户要准备的东西有以下几种，月嫂姐妹要收藏住了。第一，入户时要带齐个人日常用品、《工作日志》，并按要求每日认真填写。第二，须遵守良好的个人习惯，勤洗澡、勤洗头、勤洗手，穿衣规整无首饰，防止划伤宝宝...
产后恶露分几个阶段？如何排恶露？
家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强...
月嫂们，一定要记住这几个黄金恢复期哦!
身边有很多妈妈，生孩子之前，是精致的猪猪女孩：打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容。但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不仅是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了巨大的变化：小腹突出、胯部变宽、胸部...