母婴护理
哺乳期运动的目的不是减重，而是稳定核心肌，重塑形体及锻炼盆底。
因为产后韧带松弛，腹肌臀肌肌肉无力，产后育儿哺乳疲劳，高强度的减脂运动不但增加膝关节疼痛，腰骶部等处的疼痛，还会损伤盆底肌功能。所以哺乳期，先练盆底肌，逐渐过渡到跳操的减脂运动。
推荐做一些腹式呼吸运动，在呼吸时有意识改变呼吸方式就可以达到增强腹部肌肉力量，减少小肚腩的效果。
运动上推荐瑜伽、游泳、散步等，避免跑、跳、旋转、举铁等增加腹压的运动，保护盆底，减少不恰当运动对盆底肌的损伤。
家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强大的“双师双能型”讲师团队,助力家嘉打造为“母婴服务培训”黄埔军校,为学员声誉赋能。月嫂培训,就来家嘉母婴！
相关文章
客户总想多给宝宝冲奶粉，该怎办？
很多月嫂姐妹都知道，配方奶需要严格按照说明来冲配，但是有的客户生怕宝宝吃不饱，或者营养跟不上，就想给宝宝多加奶，把奶粉沏的浓浓的。 这时月嫂姐妹可以告诉客户，奶粉...
月嫂给宝宝洗衣服，竟然有如此讲究！
很多月嫂姐妹都会选择用宝宝洗衣液来给宝宝洗衣服，有一些人可能还会添加一些柔顺剂等成分，让洗出来的衣服更加柔顺。但是宝宝的衣服你真的洗对了吗？洗干净了吗？赶紧一起看看接下来的内容吧。...
月嫂2步轻松搞定月子餐
很多月嫂姐妹做月子餐的时候容易手忙脚乱的，发愁每顿吃什么？做完了宝妈不喜欢怎么办？自己想做某道菜没有食材怎么办？月嫂每天要做3顿正餐，3顿加餐，这听起来工作量就很大，所以我们月嫂不仅要掌握好技能，也要...
辅食做多没吃完，育儿嫂你会保存吗？
对于1岁以内的宝宝来说胃容量还相对较小，每次辅食添加的量还很少，因此常常会出现辅食烹饪过量需要保存的情况。今天我们就一起聊一聊关于宝宝辅食保存的诸多事宜。 如何挑...
月嫂上户第一天必做的5件事，雇主都夸你专业
之前有月嫂姐姐私信说：刚上户的第一天就被下户了？一般月嫂上户前几天是考核期，如果客户不满意就很有可能会被退单，所以这几件事情做好就很重要！ 月嫂上户第一天必做的5...
产后恶露分几个阶段？如何排恶露？
家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升课,包括:高级母婴护理师、催乳师、小儿按摩师、早教师、产后康复师、育婴师等等。并且按照国家高校教师标准打造讲师授课规范与师德风范,使讲师具备高校教师职业素养。强...