月嫂心得：分娩后，新妈妈要懂得呵护自己！

新妈妈分娩结束后，要注意多休息，以便尽快恢复元气，消除疲劳，这时候要好好照顾自己。由于产后脾胃较为虚弱，因此要注意饮食上的调理，要多吃一些高蛋白、高营养的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，身体特别虚弱的新妈妈，还要搭配一些药膳，尽量不要吃太咸、太酸及生冷辛辣的食物。除此之外，要保持愉快的心情，注意季节变化，还要注意个人清洁卫生，勤换衣被哦！

除此以外，新妈妈要小心应对产后的各种情况：

产后的第一次排尿

新妈妈产后应尽早排尿。一般医生鼓励新妈妈产后4小时开始排尿。少数新妈妈排尿困难，容易发生尿潴留，所以要尽量鼓励新妈妈在产后及时起床小便。如果4小时后仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决，因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成产后出血。产后排尿不畅的原因主要有两种：一种是尿道因生产而受伤、水肿，影响新妈妈正常排尿；另一个则是会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后排便困难或尿不净。

产后第一次排便

产后最初几天，新妈妈几乎都会有便秘的困扰，这是肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的新妈妈从分娩当天就应多补充水分、多吃些青菜水果来加以改善。另外，做过会阴缝合的新妈妈在排便的时候不能太用力，避免伤口裂开。

自然分娩的新妈妈可以在床上坐起吃饭

很多新妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的，但其实，顺产新妈妈在产后6～8小时便可以坐起来；剖宫产的新妈妈在术后24小时才可以坐起。自然分娩的新妈妈在产后6个小时后要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成；躺着也不利于淤血下行。但同时也要避免长时间站立或久蹲。要下床的话，一定要有家属在旁边看护搀扶。

闭目养神

由于生产时消耗了大量的体能，很多新妈妈在分娩后身体很虚弱，感觉非常辛苦、非常累，自然分娩的新妈妈尤其会觉得筋疲力尽，除了宝宝对任何事情都没有兴趣，此时最好不要勉强自己去做其他事情，尽可能地休息。除了睡觉，新妈妈多数时候都可以躺在床上闭目养神，这样能更好地恢复身体的内在机能；也可以做做产后保健操，但是动作不宜太大，适度即可。

产后第一次下床

一般来说，产后的第一天，新妈妈会感到很疲劳，应尽量多休息或睡眠，以便尽快恢复体力。这时候，周围环境也应该尽量保持舒适安静，让新妈妈得以正常地休息。但是假如没有手术助产、大出血、会阴撕裂、腹痛等异常情况，产后新妈妈应该下床做适当的活动，这样，可以加快血液循环以及组织代谢和体力的恢复，也可以增加食欲，促进肠道蠕动，让大小便通畅。早期的适量活动，可以促进新妈妈的消化功能，有利于恶露的排出，减少便秘发生的可能性，还能防止子宫后倾等。所以新妈妈不妨早点下地走动，否则，长时间躺着，可能会阻碍尿液的排出，引起尿潴留，最终可能导致血栓形成。

那么新妈妈第一次下床，需要注意哪些事项呢？

新妈妈可以在产后6～8个小时在家人的搀扶下尝试着坐起来，而剖宫产的新妈妈必须在术后24小时后才可以坐起来。产后第一次下床，需要家人在旁边，以免发生意外。下床之前，最好先坐起来吃些东西，待没有头晕或虚脱的感觉后，再下床。

下床的时候由家人扶着一侧，慢慢地挪下床，动作不要太大，以免撕裂伤口。下床后要缓慢地走动。如果下床走动时新妈妈感到不适，就要赶紧找把高度合适的椅子坐下来，喝点温水。上厕所时，更要轻柔缓慢，轻轻地下蹲，再轻轻地站起，不要突然站起来，动作幅度大可能会影响到伤口。下床运动时，旁边始终要有人陪着，防止出现意外。

那些没有较早下床的新妈妈，可能患上骨盆或腿部的血栓性静脉炎。当新妈妈弯曲脚背感觉小腿疼痛时，就说明腿部静脉发生了血栓性静脉炎，这个时候不要按摩，否则会引起循环栓子，不利于产后恢复，要向医生咨询获得帮助。