产后瘦身，这些事项月嫂要注意

月嫂们要建议产后妈咪减肥时勿操之过急，最好在产后4～5个月，稳定地降低体重，慢慢恢复身材，并且每天做适量运动，这样慢慢恢复身材，重新变得容光焕发。

产后瘦身的注意事项 

1.小心传统坐月子的陷阱 

科学坐月子能帮助产后妈咪恢复健康，而传统的坐月子方法，如餐餐大补、躺在床上一动不动等，都会导致妈咪的体重直线上升。其实可以让产后妈咪每隔2～3天吃1顿麻油鸡，每天用鱼肉代替猪蹄，保证充足的睡眠和适度的活动，这样有助于瘦身。 

2.均衡营养，保质保量 

若是单纯限制产后妈咪进食量，而不追求饮食的质量，则会降低乳汁的质量，从而影响宝宝的发育。产后6个月是瘦身的黄金时期，在此期间，饮食要保质保量，不要因为减肥而影响健康。

3.适量运动 

产后运动对于瘦身有很重要的作用。产后妈咪除了脂肪堆积外，腹部肌肉也会松弛。如果腹部肌肉得不到锻炼，是不可能恢复到孕前紧实的状态。 产后3～6个月，妈咪应着重进行腹部及腿部肌肉的锻炼

小贴士：顺产妈咪在产后当天就可以下床走动，剖宫产者则需2~3天。接下来可以做一些床上伸展运动。坐月子期间，顺产妈咪可循序渐进地锻炼腹前和腹侧肌肉群，交替进行收缩及伸展运动。剖宫产妈咪则需要等伤口完全恢复后，才可以进行强度稍大的运动。产后头几周可使用束腹带帮助松弛的腹肌复原，但是不要过早使用塑身裤，以免影响血液循环。

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