多吃这几样，让宝宝眼睛更闪亮

其实很多食物都能帮助宝宝视觉发育，尤其是对于0-3岁的宝宝来说，这段时间是视觉发育黄金期，月嫂一定要让宝宝吃对食物，让宝宝拥有一双闪亮的大眼睛。

1.富含DHA的食物

DHA虽然被称为脑黄金，但是其对于宝宝视网膜发育也有很大帮助，海藻和深海鱼都是DHA的优秀食物来源，母乳妈妈可以适当多吃一些，通过乳汁将DHA传递给宝宝。宝宝添加辅食后也可以适当添加一些三文鱼、带鱼、鳕鱼等鱼肉泥，对于补充DHA很有效果。

2.富含维生素A的食物

众所周知多吃胡萝卜可以预防夜盲症，这是因为胡萝卜中含有大量维生素A，维生素A可以有效预防视网膜病变，因此要想宝宝眼睛更健康就要适当吃一些富含维生素A的食物，例如胡萝卜、猪肝等。

3.富含维生素C、维生素E的食物

维生素C、维生素E都具有保护眼睛的功效，可以预防眼睛收到外界病原体入侵。富含维生素C、E的食物有蔬菜、水果、豆类等，爸爸妈妈可以适当给宝宝食用一些。

4.富含钙的食物

钙除了能强筋健骨外还可以放松眼部神经和肌肉，如果宝宝缺钙，眼睛肌肉和神经就会保持高度紧张状态，造成眼压升高，从而影响视力发育。富含钙的食物有很多，其中奶制品、豆类、肉类食物都是富含钙的食物。

5.富含维生素B2的食物

如果宝宝缺乏维生素B2会产生怕光、眼睛发痒等症状，因为维生素B2可以保护眼部神经。但是补充维生素B2并不容易，其会被体内糖分中和代谢掉，因此宝宝不宜吃含糖量过高的食物。富含维生素B2的食物有奶制品、鸡蛋、动物肝脏等。

6.富含叶黄素的食物

叶黄素是一种类胡萝卜素，它可以帮助视网膜更好地感应远处的看到的事物，并通过反射和折射成像，因此摄入充足的叶黄素对宝宝的视觉发育十分关键。如果宝宝出现叶黄素缺乏就会影响视力发育，严重的甚至会导致失明。很多绿色蔬菜、水果都是富含叶黄素的优秀食物来源。

如果宝妈采用母乳喂养宝宝，为了能够提供更加优质的母乳，妈妈和宝宝都需要额外注意以上这6种食物的摄入。要注意日常饮食的多样化，不要让妈妈养成挑食的坏毛病。

月嫂培训，就来家嘉母婴！