秋季产后康复，从月子餐开始！

秋意渐浓，新妈妈们也不需要顾忌夏季进补的诸多禁忌，但也并不是补得越多越好。特别是产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后康复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，对月子里的宝妈至关重要。那么，秋季产妇应该吃些什么呢？下面，家嘉母婴营养讲师给月嫂姐妹们介绍一道应季的月子餐食谱。

茶树菇老鸭汤

原料：

鸭肉500克 茶树菇100克 姜适量。

做法：

1.鸭子清理干净并切小块，茶树菇清洗干净；

2.将鸭子凉水下锅，汆水捞起；

3.烧开一锅水，放入鸭肉及姜片，大火烧开转小火，炖煮3小时；

4.加入茶树菇，等再次烧开后，转小火再煮30分钟，调入少许盐即可。

功效：

鸭肉味甘，可补内虚，消毒热，且富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。所以，秋季多吃点鸭肉取代其他的肉类，是非常有益的。尤其有失眠问题的妈妈，可以适当多吃。

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