母婴护理
月嫂一定要知道的产妇月子餐的饮食规则:遵循以下四阶段进补,产后第一周以“排”为主;产后第二周以“调”为主;产后第三周以“补”为主;产后第四周以“养”为主;也就是我们所说的一排、二调、三补、四养。
产后第一周以“排”为主:排恶露。排,指的是排虚汗,排恶露,所以,第一周饮食要清淡,促排,基本上第一周吃饭放很少量的盐,一是为了产妇身体恢复,二是为了宝宝的健康。
产后第二周以“调”为主:调五脏。第二周月嫂姐妹可以通过月子餐给产妇开始调节身体,稍微吃一点滋补元气,下奶的食材在前一周的基础上,下午的加餐变成了鲫鱼汤或者排骨汤,蔬菜汤,鸡汤等,但是也要提醒产妇,可以适当吃一些肉,毕竟很多营养都是在食物里。
产后第三周以“补”为主:补气血。第三周温补为主。此时月嫂姐妹可以给妈妈们可以吃一些较为重口味的食物了,但此时还是应该注意避开太冰凉刺激的的食物,以免刺激子宫。
产后第四周以“养”为主:滋养进补。最后一周,恶露基本已经干净了,妈妈们也不用再过于追求营养的补充~可以开始调养身体逐渐恢复,需要注意的是恢复也需要循序渐进,不可操之过急。
月子餐基本遵循以下原则
1、早餐:坐月子早餐注意以高蛋白为主,易消化,做到“干湿搭配”
2、午餐:刚开始注意少油少盐,肉菜、五谷杂粮和蔬菜的比例最好为1:1:1
3、晚餐:坐月子的晚餐可以多喝一些汤,当然主食和炒菜也要吃
4、水果:坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃两周后吃常温的就可以,只是注意太凉的水果不要
特别提示:食补小窍门
芝麻含钙高,多吃可预防钙质之流失及便秘
莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用
红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴
西芹纤维质高,多吃可预防便秘
花生能养血止血,可治疗贫血出血症,具有滋补作用
以上就是月嫂一定要知道的产妇月子餐的饮食规则:一排、二调、三补、四养。月嫂姐妹赶快收藏起来吧~~
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