月嫂一定要知道的产妇月子餐的饮食规则：产后第一周以“排”为主；产后第二周以“调”为主；产后第三周以“补”为主；产后第四周以“养”为主；

月嫂一定要知道的产妇月子餐的饮食规则：遵循以下四阶段进补，产后第一周以“排”为主；产后第二周以“调”为主；产后第三周以“补”为主；产后第四周以“养”为主；也就是我们所说的一排、二调、三补、四养。

产后第一周以“排”为主：排恶露。排，指的是排虚汗，排恶露，所以，第一周饮食要清淡，促排，基本上第一周吃饭放很少量的盐，一是为了产妇身体恢复，二是为了宝宝的健康。

产后第二周以“调”为主：调五脏。第二周月嫂姐妹可以通过月子餐给产妇开始调节身体，稍微吃一点滋补元气，下奶的食材在前一周的基础上，下午的加餐变成了鲫鱼汤或者排骨汤，蔬菜汤，鸡汤等，但是也要提醒产妇，可以适当吃一些肉，毕竟很多营养都是在食物里。

产后第三周以“补”为主：补气血。第三周温补为主。此时月嫂姐妹可以给妈妈们可以吃一些较为重口味的食物了，但此时还是应该注意避开太冰凉刺激的的食物，以免刺激子宫。

产后第四周以“养”为主：滋养进补。最后一周，恶露基本已经干净了，妈妈们也不用再过于追求营养的补充～可以开始调养身体逐渐恢复，需要注意的是恢复也需要循序渐进，不可操之过急。

月子餐基本遵循以下原则
1、早餐：坐月子早餐注意以高蛋白为主，易消化，做到“干湿搭配”
2、午餐：刚开始注意少油少盐，肉菜、五谷杂粮和蔬菜的比例最好为1:1:1
3、晚餐：坐月子的晚餐可以多喝一些汤，当然主食和炒菜也要吃
4、水果：坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃两周后吃常温的就可以，只是注意太凉的水果不要

特别提示：食补小窍门
芝麻含钙高，多吃可预防钙质之流失及便秘
莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用
红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴
西芹纤维质高，多吃可预防便秘
花生能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋补作用

以上就是月嫂一定要知道的产妇月子餐的饮食规则：一排、二调、三补、四养。月嫂姐妹赶快收藏起来吧～～