月嫂催奶干货，轻松实现纯母乳喂养！

私家红枣山药汁下奶快，喝了不用怕长肉，然后蛋白质丰富，并且还能补气血，所以妈妈们只要不是一滴母乳都没有，那么坚持吃这个食谱三五天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

食材：红枣5颗、金 御 芝 蛋 白 粉12克、山药半根、纯牛奶1盒

做法：红枣去核，跟切成块山药一起煮二十分钟捞出食材，加入牛奶和下奶的 蛋 白 粉，就可以吃了，家里条件允许的话，也可以打成糊来喝。

红枣：补气血。

山药：补虚，还有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时忙的时候，可以用热水或者热牛奶冲泡，也有助于母乳分泌。

为了能快些达到自己想要的母乳量，下面这些办法可以用来配合上面这个食谱下奶！

1、多喝水。养成喂完奶喝水的习惯，以防喝水少阻碍母乳分泌。

2、多亲喂。每天不少于八次，宝宝不吸就吸奶器代替。

3、喂完奶后，再用吸奶器吸十分钟，这个需要量力而行，力道别太重。

另外，月嫂还有三点催奶的建议，帮助产妇在哺乳期保持足够的母乳量，不用让宝宝吃奶粉！

1、提高哺喂频率

泌乳是一个正反馈的过程，适当提高哺喂的频率，乳汁的分泌量也会有所增加。尤其是月子里的新生儿，每天约需要8~12次哺乳，每隔2~3小时，就需要哺喂啦。

2、增加喂奶时长

宝妈们总是想当主宰者，其实在哺乳这件事上，小宝宝们才是当家人。不要总是想着每一侧喂多久，把选择权交给宝宝。等宝宝吃得满足了，自然会主动想要换边，或者是吃饱之后，满意地放下“小饭碗”。

3、及时排空母乳

哺乳后总会有些剩余的母乳，应该要用手挤或者吸奶器吸，尽量排空母乳，这样可以给大脑传达一个母乳需求大，但库存不足的信息，有助于刺激身体提高母乳产量。