母婴护理
宝宝刚出生的时候,其实是昼夜不分的,只是在睡觉、吃奶之间不断转换。
等宝宝到了3-4月龄后,就会慢慢分清昼夜,把睡眠时间更多地调整到夜间,作息时间变得更加稳定,可以逐渐一觉睡到天亮。
中国有句俗话说,早睡早起身体好,这句话有道理吗?对于宝宝有用吗?
答案是肯定的,早睡早起主要有以下4大好处:
1.促进生长激素分泌
早睡早起身体好,是有着科学依据的,尤其是对于宝宝来说更是。
宝宝的生长发育大多发生在睡眠时期,宝宝睡觉的时候,身体会分泌生长激素,促进骨骼和肌肉发育。
有关研究表明,宝宝生长激素分泌旺盛期是在午夜12点以后,但是宝宝睡眠前期一般属于浅睡期,需要睡眠3小时以后,才能慢慢进入沉睡期,所以早睡可以帮助宝宝尽快进入沉睡期,促进生长激素分泌。
2.促进褪黑素分泌
人体在熟睡的时候,还会分泌一种褪黑素,可以帮助宝宝提升抵抗力,这种激素见光就会被分解,因此宝宝睡觉时最好保持卧室的黑暗。
3.让身体休息
我们都知道,人体白天时新陈代谢速度比夜间睡眠时快,也就是说,人体在夜间睡眠时是处于休息状态的。
宝宝早睡、多睡,就是让身体多休息,让大脑多休息,这有利于宝宝白天精神更加矍铄。
4.整合和固定记忆
大脑在夜间熟睡时,会对白天发生的事情和记忆进行整合,加以固定。
宝宝早睡可以帮助增长记忆力,进而强化学习能力,促进大脑发育。
如何早睡早起?
1.养成固定的生活习惯
想要早睡早起,就要培养宝宝的生活规律,培养宝宝按时睡觉、按时起床、穿衣吃饭的生活规律,在同一时间做同一事情,慢慢的,宝宝就会习惯早睡早起。
2.白天多消耗,晚上早睡觉
白天多让宝宝玩耍,多消耗宝宝的精力,这样,宝宝晚上才能更好入睡,睡得更沉。
因此白天要多费心陪伴宝宝,多带宝宝出去玩,让宝宝多做一些运动哦。
3.早晨起来拉窗帘
可以在早晨拉开窗帘,让阳光照射进来,这样宝宝就容易自然醒来,比叫宝宝起床更加安全,不容易哭闹。
综上所述,早睡早起身体好是有科学依据的,更加有利于宝宝生长发育。
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