育儿嫂做到这3点，帮宝宝养成早睡早起的好习惯

宝宝刚出生的时候，其实是昼夜不分的，只是在睡觉、吃奶之间不断转换。

等宝宝到了3-4月龄后，就会慢慢分清昼夜，把睡眠时间更多地调整到夜间，作息时间变得更加稳定，可以逐渐一觉睡到天亮。

中国有句俗话说，早睡早起身体好，这句话有道理吗？对于宝宝有用吗？

答案是肯定的，早睡早起主要有以下4大好处：

1.促进生长激素分泌

早睡早起身体好，是有着科学依据的，尤其是对于宝宝来说更是。

宝宝的生长发育大多发生在睡眠时期，宝宝睡觉的时候，身体会分泌生长激素，促进骨骼和肌肉发育。

有关研究表明，宝宝生长激素分泌旺盛期是在午夜12点以后，但是宝宝睡眠前期一般属于浅睡期，需要睡眠3小时以后，才能慢慢进入沉睡期，所以早睡可以帮助宝宝尽快进入沉睡期，促进生长激素分泌。

2.促进褪黑素分泌

人体在熟睡的时候，还会分泌一种褪黑素，可以帮助宝宝提升抵抗力，这种激素见光就会被分解，因此宝宝睡觉时最好保持卧室的黑暗。

3.让身体休息

我们都知道，人体白天时新陈代谢速度比夜间睡眠时快，也就是说，人体在夜间睡眠时是处于休息状态的。

宝宝早睡、多睡，就是让身体多休息，让大脑多休息，这有利于宝宝白天精神更加矍铄。

4.整合和固定记忆

大脑在夜间熟睡时，会对白天发生的事情和记忆进行整合，加以固定。

宝宝早睡可以帮助增长记忆力，进而强化学习能力，促进大脑发育。

如何早睡早起？

1.养成固定的生活习惯

想要早睡早起，就要培养宝宝的生活规律，培养宝宝按时睡觉、按时起床、穿衣吃饭的生活规律，在同一时间做同一事情，慢慢的，宝宝就会习惯早睡早起。

2.白天多消耗，晚上早睡觉

白天多让宝宝玩耍，多消耗宝宝的精力，这样，宝宝晚上才能更好入睡，睡得更沉。

因此白天要多费心陪伴宝宝，多带宝宝出去玩，让宝宝多做一些运动哦。

3.早晨起来拉窗帘

可以在早晨拉开窗帘，让阳光照射进来，这样宝宝就容易自然醒来，比叫宝宝起床更加安全，不容易哭闹。

综上所述，早睡早起身体好是有科学依据的，更加有利于宝宝生长发育。

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