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坐好月子,产妇妈妈开心又健康

2个月前 (09-29) 热度:96 ℃

产妇妈妈因为分娩流失大量气血,身体和精神都受到较大损伤,因此需要科学地坐月子来进行恢复,如果月子没坐好很容易留下病根,今天我们就为月嫂们介绍一下如何更好地坐月子。

坐好月子,产妇妈妈开心又健康

坐好月子,预防腰部酸痛 

由于怀孕的时候肚子变大,孕妈咪的腰椎负荷过重,脊椎及骨盆变得松动,腰椎间神经常受到压迫,因此孕妈咪常出现腰酸背痛的情形。倘若孕妇在产前就缺少运动,韧带松弛,姿势不当,再加上怀孕时的内分泌变化,或者本身就有背痛的病史,产后更容易出现腰痛的症状。 

为了减轻孕期腰酸背痛的症状,孕妈要避免久坐、久站、弯腰或扭腰。如果不得已要提重物的话,一定要用蹲下的姿势来代替直接弯腰的姿势。若要治疗产后腰痛,最好的方法是使用产后腰带。这种腰带比一般康复科的护腰带轻柔,类似工作时使用的护腰,只限于直立行走时使用,躺卧时不必使用。若无产后腰酸症状,则无须使用,避免累赘。

坐好月子,预防产后抑郁 

多数妈咪在产后都会出现短暂的情绪低落、失眠、疲倦、头痛、食欲不佳等情形。根据症状程度轻重,可分为产后沮丧、产后抑郁症、产后精神病。

坐好月子,产妇妈妈开心又健康

坐好月子,改善妊娠纹 

产后妈咪都不希望肚子上出现一条条妊娠纹。妊娠纹一旦产生,尤其是变成银白色永久性疤痕后,便很难消除。除了怀孕期间勤抹除纹霜预防妊娠纹外,在产后还可以利用中药药膳进行调理,让肚皮逐渐恢复光滑。

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TAGS: 月嫂护理
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