产后没气色怎么办，这些食物帮宝妈恢复元气

照顾宝宝和家庭，耗费妈妈很多的精力，很多妈妈常常觉得生完孩子后，精力大不如前，脸上黯淡无光，气色比生孩子前差了很多。虽然月子期间进补了很多，但是月嫂在平时生活中也要注意调理宝妈的身体。

对于女性来说，要想气色变好、调理好身体，首先要气血充足，下面给月嫂介绍一些有助于调理气血的食物，姐妹们快来看看吧。

桂圆

桂圆可以与红枣煮成汤服用，这两种食物都可以补益气血，对产后妈妈身体恢复有很好的作用。

桂圆红枣汤性温，含有丰富的铁、钾元素，可促进体内血红蛋白的合成。而且桂圆干泡水喝还有安神的作用，有助于改善妈妈睡眠不佳的状况。

黑芝麻

芝麻中含有丰富的蛋白质、磷、钙、铁等物质，对身体有很好的滋补作用，经常吃芝麻还可以预防妈妈产后身体缺钙或者便秘。

中医认为肾脏是先天之本，黑色食物有助于补益肾脏，保护好肾脏才能使精力充足。

产后妈妈多吃黑芝麻，还可以改善产后脱发的症状，同样也可以多吃黑豆等食物。

花生

花生是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素及各种矿物质，花生衣还有促进血小板生成的元素，对人体造血功能有益。

可以将花生、红豆、红糖、红枣做成汤品，一起食用，补益效果更佳。

动物肝脏

要说补益气血效果最好的应该是动物肝脏、动物血、瘦肉了，这些肉类食物中铁的吸收率较高，还有丰富的维生素和其他营养物质，对于气血虚的妈妈来说有很好的滋补作用，可以预防缺铁性贫血。

菠菜

有些妈妈可能不喜欢吃动物内脏，除了这些含铁质较高的肉类食物外，像菠菜这类食物也有一定的补铁作用，绿叶蔬菜中也含有丰富的叶酸及维生素，可以预防维生素缺乏症。

因为菠菜中含有草酸，因此在食用菠菜之前，最好先用沸水焯熟，去除菠菜里的草酸成分。

同样具有一定的补铁作用的食物还有胡萝卜、西红柿等等，可以合理搭配食用。

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