母婴护理
照顾宝宝和家庭,耗费妈妈很多的精力,很多妈妈常常觉得生完孩子后,精力大不如前,脸上黯淡无光,气色比生孩子前差了很多。虽然月子期间进补了很多,但是月嫂在平时生活中也要注意调理宝妈的身体。
对于女性来说,要想气色变好、调理好身体,首先要气血充足,下面给月嫂介绍一些有助于调理气血的食物,姐妹们快来看看吧。
桂圆
桂圆可以与红枣煮成汤服用,这两种食物都可以补益气血,对产后妈妈身体恢复有很好的作用。
桂圆红枣汤性温,含有丰富的铁、钾元素,可促进体内血红蛋白的合成。而且桂圆干泡水喝还有安神的作用,有助于改善妈妈睡眠不佳的状况。
黑芝麻
芝麻中含有丰富的蛋白质、磷、钙、铁等物质,对身体有很好的滋补作用,经常吃芝麻还可以预防妈妈产后身体缺钙或者便秘。
中医认为肾脏是先天之本,黑色食物有助于补益肾脏,保护好肾脏才能使精力充足。
产后妈妈多吃黑芝麻,还可以改善产后脱发的症状,同样也可以多吃黑豆等食物。
花生
花生是一种营养丰富的食物,富含蛋白质、脂肪、维生素及各种矿物质,花生衣还有促进血小板生成的元素,对人体造血功能有益。
可以将花生、红豆、红糖、红枣做成汤品,一起食用,补益效果更佳。
动物肝脏
要说补益气血效果最好的应该是动物肝脏、动物血、瘦肉了,这些肉类食物中铁的吸收率较高,还有丰富的维生素和其他营养物质,对于气血虚的妈妈来说有很好的滋补作用,可以预防缺铁性贫血。
菠菜
有些妈妈可能不喜欢吃动物内脏,除了这些含铁质较高的肉类食物外,像菠菜这类食物也有一定的补铁作用,绿叶蔬菜中也含有丰富的叶酸及维生素,可以预防维生素缺乏症。
因为菠菜中含有草酸,因此在食用菠菜之前,最好先用沸水焯熟,去除菠菜里的草酸成分。
同样具有一定的补铁作用的食物还有胡萝卜、西红柿等等,可以合理搭配食用。
月嫂培训,就来家嘉母婴!
相关文章
产后想减肥?这些食物让宝妈越吃越瘦!
产后瘦身是每个妈妈都关注的重点,每个妈妈都想尽快恢复身材,但是有些妈妈还需要母乳喂养,所以,想通过节食或者大量运动来减肥都是不大可取的方法。其实,产后妈妈想要瘦身,一样可以通过饮食来调整,下面由家嘉母...
月薪2万的月嫂上户都是怎么给宝宝做护理的?看你差在哪里。
很多刚入行的姐妹都很羡慕老月嫂薪资可以达到2万以上,今天带大家一起看看月薪2万的月嫂上户都是怎么给宝宝做护理的?看你差在哪里。1,洗澡:要求每周最少2次,或遵客户需求(请记录在日志中如:同客户协商每日...
上户遇见这九件事,月嫂要立即制止
常言道 “不听老人言,吃亏在眼前”,老人们传下来了很多育儿经。 月嫂姐妹反映上户中频繁遇到这些老一辈的育儿经,这些真的对宝宝的发育好吗?我们做月嫂的又该如何给说服客户科学...
月嫂必会的9道南瓜月子餐、辅食、甜品
南瓜营养价值很高,含水量较低,干物质含量较高,纤维较少,维生素A、C含量也比较多,是非常好的保健品。宝妈吃了能补充身体所需的能量和营养素,也可通过乳汁让宝宝吸收到这些营养素。但食用的时候不宜与会回奶的...
高薪月嫂为什么要会早教?
现在越来越多的月嫂高薪月嫂都开始学习早教,这是为什么呢?市面上好的育儿嫂实在是太少了,很多宝爸宝妈在户上看到好的月嫂,都想要直接留下来。原因是月嫂已经和宝宝和宝妈都很熟悉,又有感情,后面接着带宝宝也十...
初生时的母乳与大月龄宝宝吃到的成熟乳差异明显
母乳检测的结果只能说明样本的信息,几毫升、十几毫升的母乳连完整一餐的母乳全貌都无法代表,更无法推导出母乳的整体营养状况。 家嘉母婴为想要拿高薪的月嫂准备了技能提升...



