母婴护理
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势，一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝，可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高，身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝，避免弯腰喂养。
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈容易情绪紧张，导致血液中的激素增加，从而诱发腰椎间盘肿大，致使腰疼。因此，月子里要保持心情，家人也要多和妈妈聊天，缓解紧张的情绪，愉快的心情有助于预防腰疼。
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
相关文章
月嫂培训：护理产妇月子食谱
孕妇在产后用一个多月的时间进行休养,就是坐月子。国人坐月子的传统由来已久,很多人认为坐月子期间的饮食及生活习惯对产妇十分重要,那么产妇月子期间都应该吃些什么对身体好呢?这些都是想做月嫂工作...
月子餐面试，坐月子第一阶段，月嫂一定不能给产妇吃的食物有哪些？
月子餐面试，坐月子第一阶段，月嫂一定不能给产妇吃的食物有哪些？月嫂面试问到月子餐，产妇坐月子第一阶段，月子餐以清淡饮食为主，月嫂一定不能给产妇吃的食物有以下几种。坐月子第一阶段，月嫂一定不能给产妇吃的...
老月嫂分享心得体会 月嫂行业内幕有些坑你不要入
8年老月嫂分享心得体会 月嫂行业内幕有些坑你不要入 这位老月嫂是通过熟人介绍到了一家正规的公司，然后接受系统的培训，在培训学习后，学到了很...
月嫂要知道的产后知识，产后修复别乱做，4个不推荐，3个推荐做的产后修复，月嫂要记住
月嫂要知道的产后知识，产后修复别乱做，4个不推荐，3个推荐做的产后修复，月嫂要记住月嫂要知道的产后知识，这4个不推荐，月嫂一定要告诉宝妈1、满月发汗不推荐，除非产后状态非常好。出汗只具备疏通经络的简单...
刚生产的宝妈注意事项
生产后的妈妈一定要注意的事项1，新妈妈分娩后不要着急喝汤，如果新妈妈身体很好，而且分娩之后的初乳量也很大，那么这个时候催乳汤就要延迟喝，喝汤的量也要减少。2，不能吃太咸的食物，因为太咸的食物中含盐量太...
家嘉母婴分享如何找到靠谱月嫂
家嘉母婴分享如何找到靠谱月嫂现在月嫂需求火爆，相应的月嫂市场价格参差不齐，新妈妈坐月子又都没有相关经验，我们请好月嫂要掌握好以下的几个方面：第一、找一家信誉比较好的公司，最好亲自到公司去看一看，因为家...