母婴护理
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势，一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝，可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高，身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝，避免弯腰喂养。
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈容易情绪紧张，导致血液中的激素增加，从而诱发腰椎间盘肿大，致使腰疼。因此，月子里要保持心情，家人也要多和妈妈聊天，缓解紧张的情绪，愉快的心情有助于预防腰疼。
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
相关文章
母乳喂养对宝宝有哪些好处？
母乳喂养对宝宝的好处1. 非常容易消化、吸收，可被婴儿机体有效利用。2. 母乳含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育。3. 母乳中还有足够的氨基酸与乳糖等物质，对婴儿脑发育有促进作用。4. 哺喂母乳对...
宝宝白天磨牙是什么原因呢？
如果宝宝在睡觉的时候出现打呼噜和磨牙这些情况，很多都是因为疾病造成的，也有可能是因为不好的习惯，身体缺乏重要营养也是可能造成这样的现象的，婴儿白天磨牙是什么原因引起的、是怎么了？很多家长都不清楚吧，下...
宝宝需要补充益生菌吗？
虽然饮食单一基本上是以母乳和配方奶粉为主，但是婴儿肠胃消化系统发育不完善经常出现消化系统类的疾病，比如腹泻和便秘等肠道疾病，尤其是在宝宝添加辅食的阶段饮食习惯被打乱肠胃短时间难以适应需要调理，所以会给...
新手月嫂秘籍！一起来学习母乳喂养知识
家嘉母婴多年来从教学培训到月嫂服务一直将促进母乳喂养作为重要社会使命，随着科学育儿理念的普及，众多宝妈也都陆续认识到母乳喂养的好处，但也有不少人仍然对母乳喂养存在认知误区。...
2-3月宝宝每日喂奶量
宝宝每日喂奶量： 一般来说2-3个月的宝宝每日应该吃800ml左右的母乳或配方奶。对于新手姐姐们，如何判断宝宝吃奶量够不够呢？很简单，给宝宝称体重就足以判断出来。通常2-...
月嫂培训：护理产妇月子食谱
孕妇在产后用一个多月的时间进行休养,就是坐月子。国人坐月子的传统由来已久,很多人认为坐月子期间的饮食及生活习惯对产妇十分重要,那么产妇月子期间都应该吃些什么对身体好呢?这些都是想做月嫂工作...