母婴护理
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势，一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝，可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高，身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝，避免弯腰喂养。
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈容易情绪紧张，导致血液中的激素增加，从而诱发腰椎间盘肿大，致使腰疼。因此，月子里要保持心情，家人也要多和妈妈聊天，缓解紧张的情绪，愉快的心情有助于预防腰疼。
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
相关文章
产后分娩当天月子护理的黄金期，月嫂要记清重要事项！
产后宝妈的身体都是非常虚弱的，如果不细心护理将来可能会出现月子病，月子病调理起来可是很麻烦的！产妇分娩当天月子护理的黄金期，月嫂要记清重要事项！1.产妇分娩当天没有食欲也要吃饭生完宝宝产妇一般会食欲下...
为什么产后妈妈会变胖
如果一个产妇在怀孕期间体重增加12.5公斤，其中4公斤是脂肪。1公斤脂肪大约有3公斤肌肉的体积，4公斤脂肪的体积相当于24斤瘦肉，这些脂肪会分别分布在我们身体的小腹、大腿、屁股、前胸和后背...
月嫂要保持良好的个人素质
一名合格的月嫂，需要有专业的技能、持之以恒的定性，具有责任心、有爱心、耐心、细心，具有良好的职业道德。对待产妇和宝宝，要像对自己的孩子一样贴心照顾和呵护。这样客户才能感受到你是用真心在付出...
宝妈想要母乳喂养，月嫂6招帮宝妈顺利进行母乳喂养
宝妈想要母乳喂养，月嫂6招帮宝妈顺利进行母乳喂养，宝妈续签158天。宝妈想要顺利进行母乳喂养，以下几点一定要多注意。1，早接触：产后60分钟内进行母婴皮肤接触，可促进乳汁分泌,安抚母婴情绪，促使宝妈早...
合格的月嫂每天做什么
合格的月嫂每天做什么？一个合格的月嫂每天都会有许多任务要完成，她们的工作直接关系到母婴的健康和幸福，因此必须具备高度的专业技能和责任心。以下是一个合格月嫂每天的工作内容。...
宝宝睡觉要不要枕头，一看就知道
很多月嫂都知道睡眠对于宝宝的重要性，都想要让宝宝拥有一份良好的睡眠。说到宝宝的睡眠自然离不开睡觉中常用的一件东西—枕头。很多人都不清楚宝宝到底需不需要枕枕头睡觉，一些人说宝宝枕枕头对头型发...