母婴护理
一,预防产后腰疼要注意以下几点
1,腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软,平时散步能预防或减轻腰疼,腰部不适时尽量避免抱孩子,腰部少用力。
2,避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰,否则腰部长期受力,容易疼痛。
3,哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势,一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝,可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高,身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝,避免弯腰喂养。
4,注意保暖产后一定不要吹冷风、受凉,特别是腰腹部。经常活动腰部,使腰肌得以舒展,适当按摩、热敷,促进血液循环,帮助改善腰部不适。
5,放松心情
产后妈妈容易情绪紧张,导致血液中的激素增加,从而诱发腰椎间盘肿大,致使腰疼。因此,月子里要保持心情,家人也要多和妈妈聊天,缓解紧张的情绪,愉快的心情有助于预防腰疼。
6,合理补钙产后妈妈每日需要母乳,母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝,因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙,多吃含钙的食物,比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等,适当时也要晒晒太阳。
7,合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上,而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽,不仅有助于盆骨、子宫恢复,预防腰疼,还可以调节神经,稳定情绪。
二,产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解,则需通过专业团队进行全面的评估,制定合理的产后修复方案,有效解决产后疼痛问题。
相关文章
肠道小问题频出,考虑适当补充益生菌
如果爸妈发现,宝宝的肠道菌群可能已经有失衡危机,比如近段时间容易拉稀、便便不畅、胃口不好等,可以在专业人士指导下,通过补充益生菌帮助肠道菌群重新建立平衡。 需要给宝宝购买...
宝宝生长发育过程中,家长应注意的问题
在小儿生长发育的过程中,家长们最容易忽略的是孩子的头围,头围的大小与脑发育息息相关,家长的关键作用在早期就可以显现了,作为懵懂小儿的第一负责人,应该定期监测孩子的头围变化,关注孩子的生长发育情况。生长...
月薪2万的月嫂上户都是怎么给宝宝做护理的?看你差在哪里。
很多刚入行的姐妹都很羡慕老月嫂薪资可以达到2万以上,今天带大家一起看看月薪2万的月嫂上户都是怎么给宝宝做护理的?看你差在哪里。1,洗澡:要求每周最少2次,或遵客户需求(请记录在日志中如:同客户协商每日...
新生儿宝宝最常见的11种情况
宝宝在月嫂的护理之下,会出现以下这新生儿宝宝最常见的11种情况,跟咱月嫂可没有关系啊,第一就是新生儿的肚子大,这是因为宝宝的腹肌发育不完善造成的,他没有下压的力量;第二就是大便呈绿色,是因为宝宝的肠道...
秋季产后康复,从月子餐开始!
秋意渐浓,新妈妈们也不需要顾忌夏季进补的诸多禁忌,但也并不是补得越多越好。特别是产后不能立即进食大量补汤,不然反而会影响母乳和产后康复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材,对月子里的宝妈至关...
春季宝宝高发病,早预防早知道
春暖花开,是春游的好时节,但也是高发疾病的时间,流感、手足口病、过敏……都排队在路上了,今天就来告诉大家,遇到这些情况家长们又该如何去预防。1、流行性感冒春季是流感的高发季节,流感不同于普通感冒,宝宝...






