母婴护理
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势，一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝，可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高，身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝，避免弯腰喂养。
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈容易情绪紧张，导致血液中的激素增加，从而诱发腰椎间盘肿大，致使腰疼。因此，月子里要保持心情，家人也要多和妈妈聊天，缓解紧张的情绪，愉快的心情有助于预防腰疼。
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
相关文章
宝宝身上四个部位越脏越健康，月嫂一定要记住告诉宝妈！
宝宝身上四个部位越脏越健康，月嫂一定要记住告诉宝妈！第一个是肚脐，肚脐是我们身体最薄弱的地方，没有任何的脂肪保护，过分的清洁会造成细菌感染。第二个是耳朵，千万不要给宝宝过分的清理耳垢，宝宝吃饭说话会自...
宝妈坐月子去月子中心还是请月嫂更好呢？
坐月子去月子中心还是请月嫂，很多宝妈还在纠结到底哪种方式更好？生完孩子，坐月子是大事，坐不好月子，恢复的不好，各种疾病都可能伴随一生．．．．．．．现在坐月子方式很多，选择也多，可以去月子中心，也可以请...
每次喂奶前，月嫂都要清洁宝妈的乳头吗？
生完宝宝之后，很多妈妈都会有同样的感觉，即使在寒冷的冬天，也很容易出汗，如果宝宝一哭，妈妈一着急，往往直接掀起衣服就开始喂了。那么问题来了，身上出得汗这么多，乳头上肯定有很多细菌吧？要不要...
月嫂要与雇主保持“职业”距离
这里说的“距离”具体是指，人与人之间相处的方式，不要对客户的家事多言多语，做好自己分内的事情，与客户家相关的事情都要经过客户的允许，恪守职业范畴，保持人与人相处的体面。...
学会这两招帮你轻松搞定月子餐！
月嫂上户总是觉得月子餐很难，其实掌握这两招之后月子餐就很轻松啦~掌握技巧一：提前列出餐单很多姐妹头疼宝妈不吃这个不吃那个的，做好了不喜欢吃，其实啊，我们可以先列出来两天的餐谱给宝妈看，这样就会避免出现...
新手月嫂怎么判断宝宝饿了？饱了？这4大信号帮你了解宝宝的需求
对于新手月嫂来说，判断宝宝是否饿了、饱了，这4大信号帮你了解宝宝的需求，可以从以下几个方面进行观察：1，观察宝宝吸吮和吞咽的次数。宝宝在饿了时会吸吮速度较快，吞咽次数也会增多。当宝宝饱了时，吸吮速度会...