母婴护理
其实妈妈在生产后骨盆发生改变，子宫复位不良，排恶露不畅，产后过度劳累，缺钙、缺少运动，产后风湿等都会引起产后腰部疼痛。
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势，一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝，可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高，身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝，避免弯腰喂养。
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈容易情绪紧张，导致血液中的激素增加，从而诱发腰椎间盘肿大，致使腰疼。因此，月子里要保持心情，家人也要多和妈妈聊天，缓解紧张的情绪，愉快的心情有助于预防腰疼。
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
相关文章
新手月嫂必看，月子餐早餐吃什么
坐月子对于产妇来说是非常关键的时期，在这个时期，产妇需要特别的营养和照顾。早餐作为一天中最重要的一餐，对于产妇来说更是如此。那么，月子餐早餐应该吃什么呢？下面就来为月嫂姐妹们介绍一下。...
月嫂一定要知道：产妇多久可以洗澡？
“坐月子”至少是要30天的，那么产妇多久可以洗澡呢？月嫂一定要把这篇收藏下来转发给自己的宝妈。产妇洗澡的情况的主要看生产方式，还有身体恢复情况来定的。1，顺产产妇：如果产妇身体恢复比较好，也没有出现大...
合格的月嫂每天做什么
合格的月嫂每天做什么？一个合格的月嫂每天都会有许多任务要完成，她们的工作直接关系到母婴的健康和幸福，因此必须具备高度的专业技能和责任心。以下是一个合格月嫂每天的工作内容。...
新生儿第一个月护理重点，月嫂一定要记住
新生儿第一个月的护理是十分重要的，因为这个时期的新生儿身体各方面都比较脆弱，需要特别的关注和护理。作为月嫂，一定要牢记以下几个重点，以确保新生儿的健康和安全。 新...
宝宝饿了的4大信号，宝宝饱了的4大信号，新手月嫂和宝妈一定要知道！
宝宝饿了的4大信号第一、宝宝哭闹不止：如果没有吸吮到足够的乳汁，宝宝常常哭闹、烦躁、吸吮手指，渴望妈妈的拥抱等。饥饿性哭闹的宝宝在吸奶时，会表现的很急迫。第二、宝宝体重一直不增长：如果宝宝一段时间内体...
新生儿吃手是什么原因？
宝宝吃手，是在育儿过程中都会遇到的现象。从几个月大的婴儿把胖乎乎的小手塞进嘴里吮吸，到一两岁的孩子时不时啃咬手指，这看似简单的动作背后，其实藏着宝宝生长发育中的多种信号。那宝宝吃手的原因有哪些呢？首先...