母婴护理
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势，一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝，可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高，身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝，避免弯腰喂养。
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈容易情绪紧张，导致血液中的激素增加，从而诱发腰椎间盘肿大，致使腰疼。因此，月子里要保持心情，家人也要多和妈妈聊天，缓解紧张的情绪，愉快的心情有助于预防腰疼。
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
相关文章
宝妈面试的时候问月嫂，你会做月子餐吗？新手月嫂专业回答模板！
宝妈面试的时候问月嫂，你会做月子餐吗？你怎么回答的？教给新手月嫂一份专业回答模板！很多新手月嫂啊，一般就只会说：“哦，会呀，我会做呀。“今天教新手月嫂一个专业的回答模板，新手月嫂可以收藏起来，下次面试...
月嫂想要挣高薪，月子餐要做的好，产妇坐月子第一周月子餐怎么吃？剖腹产和顺产第一周月子餐的区别？
月嫂上户给产妇做月子餐，产妇坐月子第一周月子餐月嫂要怎么给做着吃？剖腹产和顺产第一周月子餐的区别？女人坐月子，最重要的就是饮食，所以月嫂想要挣高薪，月子餐一定要做的好，你的月子餐要是能让产妇吃饱恢复好...
老月嫂分享心得体会 月嫂行业内幕有些坑你不要入
8年老月嫂分享心得体会 月嫂行业内幕有些坑你不要入 这位老月嫂是通过熟人介绍到了一家正规的公司，然后接受系统的培训，在培训学习后，学到了很...
新生儿肠绞痛的症状和缓解办法是什么
新生儿肠绞痛主要是表现为剧烈的哭闹，而且哭闹不止，哭声很尖锐。虽然说肠绞痛算不上什么病，但是对于新生儿来说哭闹不止，而且每天都会哭两三个小时，一周有三天甚至以上的时间都会是这样的表现。同时可能会伴有腹...
阿姨你作为月嫂，能帮我们全家做饭做卫生吗？
姐妹们面试的时候有没有遇到过这个问题，如果是你，你是不是这么回答的：如果我有空了，宝宝有人看着的时候，我也可以做。你从今天起，不要再这样回答了，非常不专业。要知道我们月嫂工作是很辛苦的，你带宝宝是需要...
做月子也要变美的10个小技巧，充足睡眠、多喝水、运动、按摩、佩戴束缚带、饮食调理、凯格尔运动、腹式呼吸等，月嫂姐妹学起来给宝妈做，好评多多！
做月子也要变美的10个小技巧，其中包括充足睡眠、多喝水、运动、按摩、佩戴束缚带、饮食调理、凯格尔运动、腹式呼吸等，新手月嫂姐妹学起来给宝妈做，好评多多！一、保证充足睡眠、1、产后因消耗大量体力而导致身...