母婴护理
一,预防产后腰疼要注意以下几点
1,腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软,平时散步能预防或减轻腰疼,腰部不适时尽量避免抱孩子,腰部少用力。
2,避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰,否则腰部长期受力,容易疼痛。
3,哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势,一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝,可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高,身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝,避免弯腰喂养。
4,注意保暖产后一定不要吹冷风、受凉,特别是腰腹部。经常活动腰部,使腰肌得以舒展,适当按摩、热敷,促进血液循环,帮助改善腰部不适。
5,放松心情
产后妈妈容易情绪紧张,导致血液中的激素增加,从而诱发腰椎间盘肿大,致使腰疼。因此,月子里要保持心情,家人也要多和妈妈聊天,缓解紧张的情绪,愉快的心情有助于预防腰疼。
6,合理补钙产后妈妈每日需要母乳,母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝,因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙,多吃含钙的食物,比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等,适当时也要晒晒太阳。
7,合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上,而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽,不仅有助于盆骨、子宫恢复,预防腰疼,还可以调节神经,稳定情绪。
二,产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解,则需通过专业团队进行全面的评估,制定合理的产后修复方案,有效解决产后疼痛问题。
相关文章
坐月子,真有必要花1万块请个月嫂吗?
花钱请月嫂到底值不值?相信很多孕妈都和产前的小吴有同样的心理,一方面担心家人照顾不好,一方面考虑花销问题。请月嫂到底有没有必要?答案是肯定的。月嫂经历过专业的培训,在照顾产妇和新生儿方面具有绝对的经验...
月嫂培训课程——产后恢复护理
月嫂培训课程家嘉已经分享有一周的时间了,也帮到了不少月嫂姐妹。不少月嫂姐妹也不断的和我说希望能让我分享更多的月嫂技能,家嘉也决定继续更新分享月嫂培训课程,帮助有需求的姐妹们。生产后,产妇的腹壁一般很松...
产后第一周,剖腹产和顺产要做的几件事!月嫂姐妹一定要提醒产妇。
产后第一周,剖腹产和顺产需要做的几件事,月嫂姐妹一定要提醒产妇。产后第一天:顺产:24小时内下地走动,利于子宫收缩产后注意饮食清淡。没有食欲也要吃饭,身体需要补充能量。剖腹产:术后6小时内不要喝水进食...
新手月嫂如何给宝宝洗澡?
新手月嫂不知道怎么给新生儿宝宝洗澡,这里给你整理了洗澡抚触的全流程,快来看。首先室内温度要调节到26°左右,水温在38-40°,不脱衣服先给宝宝洗头发,一只手轻轻的抚触宝宝的头和脖颈,另一只手轻轻的将...
做月嫂担心接不到单怎么办
做月嫂担心接不到单怎么办很多姐妹想做月嫂,但是担心自己接不到单子怎么办,下面我给大家说下月搜都是怎么接单的。一、月嫂找公司首先要找靠谱的机构,宝妈也一样,既然想花钱请月嫂肯定会先选择靠谱的机构请,所以...
月嫂须知,哪些妈妈不能进行母乳喂养
虽然母乳喂养有很多好处,但是患有某些病症的妈妈是不能采用母乳喂养的。具体有这么几类: ①妈妈患有某些传染病时,尤其是病毒性传染病,如艾滋病、性病、肝炎等,病毒会通...





