母婴护理
其实妈妈在生产后骨盆发生改变，子宫复位不良，排恶露不畅，产后过度劳累，缺钙、缺少运动，产后风湿等都会引起产后腰部疼痛。
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势，一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝，可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高，身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝，避免弯腰喂养。
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈容易情绪紧张，导致血液中的激素增加，从而诱发腰椎间盘肿大，致使腰疼。因此，月子里要保持心情，家人也要多和妈妈聊天，缓解紧张的情绪，愉快的心情有助于预防腰疼。
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
相关文章
新生儿晚上哭闹不睡觉是什么原因？
新生儿晚上不睡觉哭闹可能原因是对环境不熟悉、消化不良。1，环境原因：新生儿对睡眠环境有很高的要求，室内光线太亮，或者声音比较高都是会让宝宝睡不安稳，容易哭闹的。可以把室内的灯光调暗一些，并且安抚宝宝。...
产后第一周，剖腹产和顺产要做的几件事！月嫂姐妹一定要提醒产妇。
产后第一周，剖腹产和顺产需要做的几件事，月嫂姐妹一定要提醒产妇。产后第一天：顺产：24小时内下地走动，利于子宫收缩产后注意饮食清淡。没有食欲也要吃饭，身体需要补充能量。剖腹产：术后6小时内不要喝水进食...
月嫂要尊重客户的生活习惯
每个家庭都是独立的个体，每家都有自己的相处之道以及生活方式。月嫂在照顾宝妈和宝宝的同时，需要提前了解客户的个人生活习惯，更好的与客户配合完成月子服务。 家嘉母婴为...
月嫂要保持良好的个人素质
一名合格的月嫂，需要有专业的技能、持之以恒的定性，具有责任心、有爱心、耐心、细心，具有良好的职业道德。对待产妇和宝宝，要像对自己的孩子一样贴心照顾和呵护。这样客户才能感受到你是用真心在付出...
辅食做多没吃完，育儿嫂你会保存吗？
对于1岁以内的宝宝来说胃容量还相对较小，每次辅食添加的量还很少，因此常常会出现辅食烹饪过量需要保存的情况。今天我们就一起聊一聊关于宝宝辅食保存的诸多事宜。 如何挑...
新手月嫂千万不要用45°水给宝宝冲奶粉！
新手月嫂一定要注意：一定不要再用45°的热水给宝宝冲奶粉啦！！45°的热水遇到凉的奶粉、凉的奶瓶，它的温度至少下降2-3°，因此奶粉就冲不开有颗粒，宝宝喝了容易坏肚子。虽然说奶粉上标着冲...