母婴护理
其实妈妈在生产后骨盆发生改变，子宫复位不良，排恶露不畅，产后过度劳累，缺钙、缺少运动，产后风湿等都会引起产后腰部疼痛。
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势，一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝，可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高，身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝，避免弯腰喂养。
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈容易情绪紧张，导致血液中的激素增加，从而诱发腰椎间盘肿大，致使腰疼。因此，月子里要保持心情，家人也要多和妈妈聊天，缓解紧张的情绪，愉快的心情有助于预防腰疼。
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
相关文章
月嫂上户，出户必做的事情
月嫂上户，出户必做的事情 月嫂上户一进门第一件事给客户看自己的证件并且打开行李箱，包包让客户检查，(雇主放心了，后续的照顾也会更加安心)然后换鞋，洗手，换衣服，观察产妇，...
2-3月宝宝每日喂奶量
宝宝每日喂奶量： 一般来说2-3个月的宝宝每日应该吃800ml左右的母乳或配方奶。对于新手姐姐们，如何判断宝宝吃奶量够不够呢？很简单，给宝宝称体重就足以判断出来。通常2-...
这样吃月子餐，大补还不长肉
坐月子是每个新妈妈必经的阶段，这段时间的饮食调理和恢复对于新妈妈的身体健康非常重要。但是，很多新妈妈都会担心在坐月子期间吃太多补品会发胖。今天，我们就来分享一些技巧，让妈妈在坐月子期间吃得...
新生宝宝皮肤褶烂怎么办
我们经常会看见，宝宝的手和脚上的肉肉都是一节一节，看起来真的好可爱。新生宝宝的皮肤很娇嫩，防御功能较差，比较容易受细菌的感染。所以这些肉肉的皱褶处的皮肤是需要额外注意的，如果发现皮肤缝处红红的，宝宝哭...
月嫂上户掌握这些技巧，满满的干货！
月嫂必备技能，干货满满，赶紧收藏！ 1、新生儿脐带一般1-7天脱落，未脱落前要检查包扎的纱布有没有渗血，脱落后如果发现有血水或流脓，可以涂医用酒精，并保持干燥。...
宝宝到底睡眠达多久才算正常
新生儿基本是吃了睡，睡了吃，很多新手父母就有疑问了，宝宝到底睡眠达多久才算正常呢？新生儿：每天睡眠总量为18-20个小时，白天夜间各占一半的睡眠时间，通常睡眠时长在2-4个小时之间。新生儿没有白天黑夜...