母婴护理
一,预防产后腰疼要注意以下几点
1,腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软,平时散步能预防或减轻腰疼,腰部不适时尽量避免抱孩子,腰部少用力。
2,避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰,否则腰部长期受力,容易疼痛。
3,哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势,一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝,可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高,身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝,避免弯腰喂养。
4,注意保暖产后一定不要吹冷风、受凉,特别是腰腹部。经常活动腰部,使腰肌得以舒展,适当按摩、热敷,促进血液循环,帮助改善腰部不适。
5,放松心情
产后妈妈容易情绪紧张,导致血液中的激素增加,从而诱发腰椎间盘肿大,致使腰疼。因此,月子里要保持心情,家人也要多和妈妈聊天,缓解紧张的情绪,愉快的心情有助于预防腰疼。
6,合理补钙产后妈妈每日需要母乳,母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝,因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙,多吃含钙的食物,比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等,适当时也要晒晒太阳。
7,合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上,而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽,不仅有助于盆骨、子宫恢复,预防腰疼,还可以调节神经,稳定情绪。
二,产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解,则需通过专业团队进行全面的评估,制定合理的产后修复方案,有效解决产后疼痛问题。
相关文章
月嫂上户服务标准,宝宝护理卫生有要求
月嫂上户是由一定的服务标准的,尤其是宝宝护理卫生有要求。一、日志填写每天必须严格真实、全面填写《母婴护理师》日志,并每天及时拍照发到客户专属的VIP服务群中。特别提醒:“客户基本信息”,到岗当日的“产...
月子餐制作注意事项!
月子餐不同于平时吃的家常菜,但又有家常菜的基础,我们只要掌握一定的技巧就可以啦。现在我们说一下月子餐制作时的注意事项。第一阶段:代谢排毒阶段时间为产后第一周,膳食调理以清为主,主要作用是活血化瘀、促进...
宝宝应该什么时候添加辅食?
宝宝应该什么时候添加辅食?随着宝宝的逐渐成长,仅靠母乳或者婴儿配方奶的营养已经无法满足宝宝成长所需了。因此,宝妈应时刻跟随着宝宝成长的步伐,适时给宝宝添加辅食。那么,添加辅食最佳时间是什么时候呢?婴儿...
月嫂一定要知道的产妇月子餐的饮食规则:产后第一周以“排”为主;产后第二周以“调”为主;产后第三周以“补”为主;产后第四周以“养”为主;
月嫂一定要知道的产妇月子餐的饮食规则:遵循以下四阶段进补,产后第一周以“排”为主;产后第二周以“调”为主;产后第三周以“补”为主;产后第四周以“养”为主;也就是我们所说的一排、二调、三补、四养。产后第...
擦屁股的正确方法,99%月嫂都做错!
宝宝的小屁股是最为娇嫩的,需要大人给与额外的爱护。很多人认为给宝宝擦屁股似乎是一件非常容易的小事,但是家嘉母婴育婴培训讲师却强调给宝宝擦屁股是有技巧性的,一旦擦的不对很可能会伤害宝宝稚嫩的...
按摩哪里可以让宝宝快速入睡?
小儿推拿近几年非常火,那么,按摩哪里可以让宝宝快速入睡?小儿推拿真的有效果吗?一起来看看吧。一、按摩哪里可以让宝宝快速入睡1、宝宝的皮肤非常的娇嫩,特别是在婴幼儿时期一定要合理调整睡眠时间。如果睡眠时...





