母婴护理
其实妈妈在生产后骨盆发生改变，子宫复位不良，排恶露不畅，产后过度劳累，缺钙、缺少运动，产后风湿等都会引起产后腰部疼痛。
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
一，预防产后腰疼要注意以下几点
1，腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软，平时散步能预防或减轻腰疼，腰部不适时尽量避免抱孩子，腰部少用力。
2，避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰，否则腰部长期受力，容易疼痛。
3，哺乳时避免弯腰
哺乳时要时刻注意自己的姿势，一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝，可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高，身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝，避免弯腰喂养。
产后一定不要吹冷风、受凉，特别是腰腹部。经常活动腰部，使腰肌得以舒展，适当按摩、热敷，促进血液循环，帮助改善腰部不适。
5，放松心情
产后妈妈容易情绪紧张，导致血液中的激素增加，从而诱发腰椎间盘肿大，致使腰疼。因此，月子里要保持心情，家人也要多和妈妈聊天，缓解紧张的情绪，愉快的心情有助于预防腰疼。
产后妈妈每日需要母乳，母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝，因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等，适当时也要晒晒太阳。
7，合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上，而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽，不仅有助于盆骨、子宫恢复，预防腰疼，还可以调节神经，稳定情绪。
二，产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解，则需通过专业团队进行全面的评估，制定合理的产后修复方案，有效解决产后疼痛问题。
相关文章
母乳必须冷藏，那该如何做呢？
母乳必须冷藏 1. 母乳的保存时间如下：新鲜的母乳在4℃条件下，可以储存72小时，但最佳时间为24小时；冰冻母乳在-20℃保存3个月。 2. 吸出母乳应...
宝妈产后失眠怎么办？新手月嫂试试这套调理方法！
产后失眠，很多产妇都有过的状况，有些还会伴随心下空虚、心跳无力、心慌等症状，对日常生活、心情状态和奶量都有很大影响。 建议要在白天的时候尽量把觉补...
哺乳期妈妈感冒，是否要停止哺乳？
哺乳期妈妈感冒，是否要停止哺乳？往往令许多新手月嫂感到困惑。其实，哺乳期妈妈感冒并非意味着必须停止哺乳。 感冒是由病毒引起的，而非细菌，因此感冒并不会通过乳汁传染给婴儿。...
因为这件小事，月嫂获得了全家人的认可
月嫂第一天到客户家，总有那么一点不自在，需要与客户彼此熟悉，需要熟悉环境。如果客户对月嫂的第一印象很差，就有可能被退单，月嫂压力就很大。所以，家嘉母婴月嫂培训讲师建议月嫂上户的初期，要注意...
做月嫂需要具备的条件有哪些？
现在社会对于月嫂的需求量越来越大，大家都应该感到疑问了，月嫂工资那么高，我也去当月嫂吧，就只有带个宝宝。不，拥有这种想法就是错误的，月嫂应该具备这些条件！！1.身体要健康作为月嫂，首先要有一个健康的身...
优先哺喂母乳，可以增加宝宝的吮吸次数
给宝不建议日常将母乳和配方奶液直接混合，喂给宝宝；而建议先喂母乳，母乳不够了再喂奶粉。 这样能保证宝宝吃母乳的次数，增加吸吮，从而增加母乳的分泌。 直接...