母婴护理
当前位置:首页 > 母婴知识 > 母婴护理 > 正文内容

母婴护理

生完孩子容易腰疼?要怎么缓解?

2年前 (2024-01-26) 热度:943 ℃
很多产后妈妈在生完孩子很长一段时间后,腰臀部的酸痛仍然得不到改善,甚至会一辈子落下月子病。那么,为什么生完孩子容易腰疼?要怎么缓解?剖腹产的麻药也被躺枪了!
其实妈妈在生产后骨盆发生改变,子宫复位不良,排恶露不畅,产后过度劳累,缺钙、缺少运动,产后风湿等都会引起产后腰部疼痛。
一,预防产后腰疼要注意以下几点
1,腰部少用力
睡觉的床垫不宜太软,平时散步能预防或减轻腰疼,腰部不适时尽量避免抱孩子,腰部少用力。
2,避免长久站立及蹲坐
产后避免过长时间的站立、蹲坐、弯腰,否则腰部长期受力,容易疼痛。
3,哺乳时避免弯腰

哺乳时要时刻注意自己的姿势,一定要保持最舒服的姿势来喂宝宝,可以在腰部后面垫一个靠枕。如果坐的地方太高,身体也可以轻靠在椅子上或将一只脚踩在小凳子上垫高宝宝,避免弯腰喂养。

1700189651565-88041075.jpg

4,注意保暖
产后一定不要吹冷风、受凉,特别是腰腹部。经常活动腰部,使腰肌得以舒展,适当按摩、热敷,促进血液循环,帮助改善腰部不适。
5,放松心情

产后妈妈容易情绪紧张,导致血液中的激素增加,从而诱发腰椎间盘肿大,致使腰疼。因此,月子里要保持心情,家人也要多和妈妈聊天,缓解紧张的情绪,愉快的心情有助于预防腰疼。

1701150675215-60552923.png

6,合理补钙
产后妈妈每日需要母乳,母体中的钙会通过乳汁传递给宝宝,因此妈妈钙的损耗非常大。所以哺乳期的妈妈一定要注意补钙,多吃含钙的食物,比如牛奶、豆浆、紫菜汤、豆腐汤等,适当时也要晒晒太阳。
7,合理锻炼
坐月子并不是一整个月躺在床上,而是需要合理的锻炼。如产后瑜伽,不仅有助于盆骨、子宫恢复,预防腰疼,还可以调节神经,稳定情绪。
二,产后腰疼不是一朝一夕就形成的
它体现在生活中的方方面面。如果以上几点还得不到很好的缓解,则需通过专业团队进行全面的评估,制定合理的产后修复方案,有效解决产后疼痛问题。


分享给朋友:

相关文章

如何预防宝宝摔倒和跌落?

如何预防宝宝摔倒和跌落?

宝宝意外摔倒、跌落一直都是宝宝意外风险的重要因素,因此各位都要及时学会宝宝意外摔伤、跌落的应急处理办法,并且了解如何做才能有效预防宝宝摔倒和跌落,让宝宝生活地更加安全。...

月嫂给刚生产完的产妇吃什么下奶又快又多又营养?_产妇吃什么食物可以快速下奶?

月嫂给刚生产完的产妇吃什么下奶又快又多又营养?_产妇吃什么食物可以快速下奶?

刚生产完的妈妈面临着一个重要的问题,那就是怎么下奶又快又多又营养。母乳是宝宝最好的食物,它不仅能提供宝宝所需的营养,还能增强宝宝的免疫力。那么,产妇应该吃什么下奶又快又多又营养呢?刚生产完的宝妈饮食应...

月嫂必会的9道南瓜月子餐、辅食、甜品

月嫂必会的9道南瓜月子餐、辅食、甜品

南瓜营养价值很高,含水量较低,干物质含量较高,纤维较少,维生素A、C含量也比较多,是非常好的保健品。宝妈吃了能补充身体所需的能量和营养素,也可通过乳汁让宝宝吸收到这些营养素。但食用的时候不宜与会回奶的...

宝宝身体不舒服影响睡眠

宝宝身体不舒服影响睡眠

出现发烧、咳嗽、鼻塞、拉肚子等疾病时会让宝宝难以安眠;如果宝宝有肠胀气和肠绞痛也会让宝宝因为疼痛而无法安睡,很多家长听过但可能不是很好辨别,可以找医生指导。 家嘉...

月嫂须知,产妇上班后如何坚持母乳喂养?

月嫂须知,产妇上班后如何坚持母乳喂养?

产妇上班后如何坚持母乳喂养 1. 选择合适的吸乳器。 2. 上班前准备好一些母乳的库存。 3. 上班时定时将乳汁吸出冷藏,给宝宝第二天...

新生儿湿疹是什么引起的,是否能自愈呢?

新生儿湿疹是什么引起的,是否能自愈呢?

宝宝一有身体不适,做父母的最是揪心。今天就来看看,新生儿湿疹是什么引起的?新生儿湿疹能自愈吗?新手爸妈们,做功课啦。一、新生儿湿疹是什么引起的1、对于婴儿来说出现湿疹主要是由于孩子存在过敏,从而引起出...