母婴护理
坐月子可以吃的家常菜月子餐有水分含量多、蛋白质丰富等菜。
一，充足的水分摄入
宝妈坐月子保证充足的水分摄入，宝妈应该每天多喝水，多吃流质的食物，比如汤类、各种粥类、以补充乳汁中丢失的水分，尤其是汤汁的供给，鸡鸭鱼肉汤，或者是豆类及其制品，蔬菜汤，量根据乳汁的多少进行调整。
二，保证优质蛋白的摄入
宝妈坐月子每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品，素食者或经济条件有限可选择豆类制品或花生等硬果类食品补充。
三，膳食多样化，重视蔬菜和水果的摄入
宝妈坐月子可以吃的家常菜尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。重视蔬菜和水果的摄入。
以上就是宝妈坐月子可以吃的家常菜的原则啦，收藏起来一起学习吧！
相关文章
月嫂培训：顺产产后饮食指南
大家都知道，在孕妈妈刚生完孩子之后身体是处于非常虚弱的状态，必须要坐好月子，这关系到产妇以后的身体素质，那么就需要科学合理的月子餐进行调养，接下来就让家嘉母婴的营养讲师给我们分享一下顺产产...
高薪月嫂为什么要会早教？
现在越来越多的月嫂高薪月嫂都开始学习早教，这是为什么呢？市面上好的育儿嫂实在是太少了，很多宝爸宝妈在户上看到好的月嫂，都想要直接留下来。原因是月嫂已经和宝宝和宝妈都很熟悉，又有感情，后面接着带宝宝也十...
金牌月嫂都是这样做月子餐，给哺乳期妈妈补充营养
月嫂姐妹上户不知道怎么给宝妈做月子餐？金牌月嫂都是这样做月子餐，给哺乳期妈妈补充营养的，收藏起来一起看~产后哺乳期妈妈的饮食很重要，月子里需要充足的营养来帮助哺乳期妈妈恢复身体，使母乳喂养顺利进行，同...
学会怎样做好月子餐，让你轻松过好月子！
月子餐是产妇在产后恢复阶段的重要饮食之一。一份营养丰富、口感清淡的月子餐可以帮助产妇恢复体力、调节内分泌、预防便秘、促进乳汁分泌等。那么，如何做好月子餐呢？...
宝宝脐带护理异常的几种症状
宝宝的脐带是连接母体与胎儿的重要“生命纽带”，在宝宝出生后脐带如果护理不当也是可以带来健康风险。那宝宝脐带护理异常的几种症状有哪些？脐带发红、发热：在脐带干燥脱落的过程中，脐带根部及肚脐周围的皮肤常常...
优先哺喂母乳，可以增加宝宝的吮吸次数
给宝不建议日常将母乳和配方奶液直接混合，喂给宝宝；而建议先喂母乳，母乳不够了再喂奶粉。 这样能保证宝宝吃母乳的次数，增加吸吮，从而增加母乳的分泌。 直接...