母婴护理
坐月子可以吃的家常菜月子餐有水分含量多、蛋白质丰富等菜。
一，充足的水分摄入
宝妈坐月子保证充足的水分摄入，宝妈应该每天多喝水，多吃流质的食物，比如汤类、各种粥类、以补充乳汁中丢失的水分，尤其是汤汁的供给，鸡鸭鱼肉汤，或者是豆类及其制品，蔬菜汤，量根据乳汁的多少进行调整。
二，保证优质蛋白的摄入
宝妈坐月子每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品，素食者或经济条件有限可选择豆类制品或花生等硬果类食品补充。
三，膳食多样化，重视蔬菜和水果的摄入
宝妈坐月子可以吃的家常菜尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。重视蔬菜和水果的摄入。
以上就是宝妈坐月子可以吃的家常菜的原则啦，收藏起来一起学习吧！
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