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坐月子吃什么

3年前 (2023-10-19) 热度:1273 ℃
坐月子吃什么


月子期间怎么食补是非常就有讲究的,专业的月嫂肯定都有自己拿手的月子餐,对于新手月嫂姐妹可以多了解一些,积攒经验下面就看看怎么科学合理安排月子餐吧!

第一周,以排毒代谢为主,可以吃一些鸡蛋小米粥,猪肝粥醪糟鸡蛋山药红豆,新鲜时蔬,橙子,猕猴桃等第一周主要多喝汤水,促进恶露排出,排尿降火。

第二周,以调理为主,吃稀粥,面条,黄豆排骨汤,猪蹄花生汤,莲子鲫鱼汤,柚子,苹果等,调理肝胆,助于产后恢复。

第三周,以补充营养为主,吃些红枣,桂圆,鲜奶,鱼虾,山药赤豆粥,木瓜鲫鱼汤,人参老鸭汤,红枣牛肉汤等,促进造血功能,增强身体免疫力,使肌肉尽量恢复到健康状态。

第四周,以滋养为主,多吃些四神粥,红糖糯米粥,清蒸鲈鱼,麻油炒猪肝,芹菜,木耳,柑橘水果等补充能量帮助元气恢复,补脑固腰肾,美容养颜等。

坐月子吃什么

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