坐月子吃什么

坐月子吃什么

月子期间怎么食补是非常就有讲究的，专业的月嫂肯定都有自己拿手的月子餐，对于新手月嫂姐妹可以多了解一些，积攒经验，下面就看看怎么科学合理安排月子餐吧！

第一周，以排毒代谢为主，可以吃一些鸡蛋小米粥，猪肝粥，醪糟鸡蛋，山药红豆，新鲜时蔬，橙子，猕猴桃等，第一周主要多喝汤水，促进恶露排出，排尿降火。

第二周，以调理为主，吃稀粥，面条，黄豆排骨汤，猪蹄花生汤，莲子鲫鱼汤，柚子，苹果等，调理肝胆，助于产后恢复。

第三周，以补充营养为主，吃些红枣，桂圆，鲜奶，鱼虾，山药赤豆粥，木瓜鲫鱼汤，人参老鸭汤，红枣牛肉汤等，促进造血功能，增强身体免疫力，使肌肉尽量恢复到健康状态。

第四周，以滋养为主，多吃些四神粥，红糖糯米粥，清蒸鲈鱼，麻油炒猪肝，芹菜，木耳，柑橘水果等补充能量帮助元气恢复，补脑固腰肾，美容养颜等。