月嫂分享：疫情期间，产妇居家该注意哪些？

想要特殊时期坐好月子，除了做好居家防护外，这几点新手妈妈也别忽视！尤其是在特殊时期，找一个专业的月嫂或者育婴师指导成了一大困难，尤其对那些刚生产完的宝妈来说，疫情期间坐月子会有很多的不便。

一、 如何家庭防护？

保持居室空气清新，适时开窗通风，每天至少2~3次，每次30分钟以上，通风时将产妇和新生儿转移至其他房间。保证房间温度适宜，避免过冷过热而感冒。

产妇和新生儿的毛巾、浴巾、餐具、寝具等生活用品应单独使用，避免交叉感染。

随时保持手卫生。饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，避免用手接触口、鼻、眼；打喷嚏或咳嗽时，用纸巾遮住口鼻。

对于身体健康的产妇，建议母乳喂养，促进母婴身心健康，哺乳前、后要正确洗手。

做好产妇和新生儿的自我健康监测。每日测量体温，观察有无呼吸道感染症状，注意饮食、睡眠、大小便、恶露、新生儿黄疸等情况。

二、如何产后访视？

避免探视，产妇及陪护避免外出，人员流动频繁，宝妈不仅休息不好，很可能大人身上携带的病菌就会感染宝宝，所以事先就要给家里的亲戚朋友打好招呼，生完宝宝后不允许探望，等到过了这一段特殊时期再看望。这样不仅保证了自己和宝宝的健康，也是对亲人一种负责任的表现。

产后42天健康检查也可适当延迟。有异常情况，如：产后出现阴道出血、异常腹痛、切口渗液等，或原有妊娠合并症或并发症加重时，应及时咨询，遵医嘱就医。就医时，做好个人防护

三、如何合理膳食？

产妇适当多进食汤水和高蛋白食物，能增加奶水的量，每日应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。如多吃一些含铁的食物，菠菜、动物肝脏、蛋黄等；多吃核桃、花生、芝麻等不饱和脂肪酸丰富的食物。

人均每日食盐摄入量不高于5克、食用油25~30克、蔬菜和水果不低于500克（水果不能代替蔬菜）、饮水或汤水1500~2000毫升。

注意营养均衡，食物多样，少食多餐，清淡饮食。

四、如何做好自身清洁

女性生完宝宝之后需要通过坐月子的方式恢复健康，不过刚生过宝宝之后，女性身体会很虚弱，身体激素发生改变，加上子宫排恶露、给宝宝喂奶等事宜，都容易滋生细菌。宝妈要注意自身的清洁，平时穿纯棉透气的衣服，用温水清洗私处，喂奶或者溢奶之后用温水清洁乳头，这样自己和宝宝的健康才有保障。

五、如何产后康复？

产妇和新生儿同步睡眠，保证充足睡眠时间（7~8小时），产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情！当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神也好。

适度运动促进产后恢复，刚分娩后第二天，适当下床活动，根据恢复情况，逐步增加时长；适当进行产后运动，如腹式呼吸、抬臀运动、抬腿运动、提肛运动等。

除乳胀、乳房痛自行处理后不能缓解，尿潴留，耻骨联合分离影响生活等较严重情况外，其余产后康复治疗建议延期进行。