母婴护理
女性在生完宝宝之后,身材完全变了样,发胖是很多产后妈妈非常苦恼的事情,许多妈妈求瘦心切,急于求成,不免踏进一些减肥误区。
产后妈妈减肥不可盲目进行,有些注意事项月嫂们一定要提醒妈妈。
不能使用减肥药
产后妈妈万不可通过吃减肥药或者喝减肥茶来减肥。这些减肥产品主要是通过减少人体营养物质的吸收,增加排出量,来达到减肥的目的。这种减肥方法会影响妈妈体内正常的新陈代谢,损害妈妈的身体。
而且妈妈服用的减肥药,会有一些成分随着母乳被宝宝吸收进入宝宝体内,宝宝的肝脏发育不成熟,肝脏解毒功能差,这样很容易导致宝宝出现肝损伤。
不能光靠束腰
很多妈妈为了尽快恢复身材而选择使用腹带,认为在腹带的束缚作用可以帮助收紧腰腹赘肉,帮助恢复身型,而且因为收腹带对胃部的压迫,可以让妈妈减少食物的摄入,从而达到减肥的目的。
但是这种做法是错误的哦。
不合理的使用腹带不仅不能减肥,甚至还可能影响妈妈的身体健康,增加腹压,导致腹胀、消化不良、便秘等问题的出现。
所以妈妈要注意,腹带不要绑得太紧,以戴上腹带后能轻松呼吸为宜。每天使用收腹带的时间不要超过8小时,睡觉的时间要取下收腹带,不能戴着睡觉,以免影响呼吸。
饮食加运动最科学
产后妈妈想要减肥,科学合理的饮食和有效的运动是十分重要的。
母乳喂养的妈妈一方面还要供给宝宝营养,因此不能通过节食来减肥。产后妈妈要增加营养,但是不能偏重鸡鸭鱼猪肉等肉类食物的摄入,应荤素搭配,多食蔬菜水果及杂粮主食等,尽量少吃油炸食品、甜食等。
运动对产后减肥同样必不可少。产后4-5月左右的妈妈可以进行一些中等强度的运动来帮助减肥,比如慢跑、游泳、瑜伽等。
不放过一个可以锻炼身体的机会,比如在等车时可以隐秘地做一些缩紧臀部和会阴肌肉的运动;把做家务当做另一项运动,边打扫卫生边锻炼身体,一箭双雕,重要的是要主动地动起来,不要一直怠于运动。
调整好心态
产后6个月是妈妈瘦身的最佳时期,这个时期妈妈体内的新陈代谢最旺盛,而且身体也恢复得差不多,最适合进行产后减肥,一定要帮助妈妈树立信心。
不要想着能马上恢复身材,要有耐心,减肥是一件需要意志力的事情。
在减肥的过程中要告诉妈妈,不能半途而废,也不能急于求成,用平和的心态去对待产后减肥,这样才能健康地恢复身材。
月嫂培训,就来家嘉母婴!
相关文章
怎么给患有妊高症的产妇做月子?_给妊高症产妇做的月子餐
妊高症产妇的月子餐要多注意控制糖分的摄入,那么怎么给患有妊高症的产妇做月子餐呢?产妇在坐月子期间要实时的进补蛋白质,摄入多样化的食物,也要注意蔬菜和水果的补充,只要水果不吃含糖量很高的就可以。月嫂可以...
想要宝宝不生病,提升免疫力很关键
每一个家里的小宝宝都是爸爸妈妈的心头肉,是每一个家庭的绝对焦点。但是很多小宝宝的免疫力较低,很容易生病,每次生病都牵扯着爸爸妈妈的心,弄得家里手忙脚乱。为了宝宝的健康和更好的茁壮成长,提升...
月嫂必看,2招教你解决产后痛经!
痛经可分为原发性痛经与继发性痛经,前者找不到特殊的病理原因,又称生理性痛经,后者是因子宫内膜异位、子宫肌瘤等造成的疼痛,又称为病理性痛经。 痛经如何分类?...
建议收藏:月嫂和雇主沟通的5大法则
月嫂在客户家如何展现自己的高情商,让宝妈过得舒心,自己下户也能获得好评? 其实大家都知道,做月嫂不光要技能过关,情商也很重要。 但是,很多月嫂姐妹最发愁...
新生儿最害怕家人做的五件事,月嫂有必要告诉他们
新生儿最害怕家人做的五件事,月嫂有必要告诉他们。第一,害怕被竖抱,容易造成脊柱损伤影响身高发育。第二,害怕被随意亲吻,婴儿的免疫力低,皮肤娇嫩,在亲吻时容易被传播上疾病。第三,害怕被摇晃,宝宝大脑很脆...
新生儿湿疹是什么引起的,是否能自愈呢?
宝宝一有身体不适,做父母的最是揪心。今天就来看看,新生儿湿疹是什么引起的?新生儿湿疹能自愈吗?新手爸妈们,做功课啦。一、新生儿湿疹是什么引起的1、对于婴儿来说出现湿疹主要是由于孩子存在过敏,从而引起出...




