产后妈妈减肥，这些注意事项月嫂不得不知

女性在生完宝宝之后，身材完全变了样，发胖是很多产后妈妈非常苦恼的事情，许多妈妈求瘦心切，急于求成，不免踏进一些减肥误区。

产后妈妈减肥不可盲目进行，有些注意事项月嫂们一定要提醒妈妈。

不能使用减肥药

产后妈妈万不可通过吃减肥药或者喝减肥茶来减肥。这些减肥产品主要是通过减少人体营养物质的吸收，增加排出量，来达到减肥的目的。这种减肥方法会影响妈妈体内正常的新陈代谢，损害妈妈的身体。

而且妈妈服用的减肥药，会有一些成分随着母乳被宝宝吸收进入宝宝体内，宝宝的肝脏发育不成熟，肝脏解毒功能差，这样很容易导致宝宝出现肝损伤。

不能光靠束腰

很多妈妈为了尽快恢复身材而选择使用腹带，认为在腹带的束缚作用可以帮助收紧腰腹赘肉，帮助恢复身型，而且因为收腹带对胃部的压迫，可以让妈妈减少食物的摄入，从而达到减肥的目的。

但是这种做法是错误的哦。

不合理的使用腹带不仅不能减肥，甚至还可能影响妈妈的身体健康，增加腹压，导致腹胀、消化不良、便秘等问题的出现。

所以妈妈要注意，腹带不要绑得太紧，以戴上腹带后能轻松呼吸为宜。每天使用收腹带的时间不要超过8小时，睡觉的时间要取下收腹带，不能戴着睡觉，以免影响呼吸。

饮食加运动最科学

产后妈妈想要减肥，科学合理的饮食和有效的运动是十分重要的。

母乳喂养的妈妈一方面还要供给宝宝营养，因此不能通过节食来减肥。产后妈妈要增加营养，但是不能偏重鸡鸭鱼猪肉等肉类食物的摄入，应荤素搭配，多食蔬菜水果及杂粮主食等，尽量少吃油炸食品、甜食等。

运动对产后减肥同样必不可少。产后4-5月左右的妈妈可以进行一些中等强度的运动来帮助减肥，比如慢跑、游泳、瑜伽等。

不放过一个可以锻炼身体的机会，比如在等车时可以隐秘地做一些缩紧臀部和会阴肌肉的运动；把做家务当做另一项运动，边打扫卫生边锻炼身体，一箭双雕，重要的是要主动地动起来，不要一直怠于运动。

调整好心态

产后6个月是妈妈瘦身的最佳时期，这个时期妈妈体内的新陈代谢最旺盛，而且身体也恢复得差不多，最适合进行产后减肥，一定要帮助妈妈树立信心。

不要想着能马上恢复身材，要有耐心，减肥是一件需要意志力的事情。

在减肥的过程中要告诉妈妈，不能半途而废，也不能急于求成，用平和的心态去对待产后减肥，这样才能健康地恢复身材。

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