产后情绪不佳，四种良方让宝妈恢复好心情！

生儿育女对适龄期的女性来说，是一个正常的生理过程。对妈妈来说，从怀孕到产后需要经历很多的事情，生理和心理都需要极大的适应力。

生完宝宝后，妈妈的身份转变，需要抚育生命，加上身体的不适等问题，都会让妈妈的情绪产生各种各样的问题。

情绪影响人的身体，产后情绪的调整对妈妈来说十分重要，月嫂要学着让宝妈情绪变好，下面为姐妹们开好了治疗情绪疾病的几个良方，姐妹们仔细学习，必定有所收获哦！

良方之一：吃让心情变好的食物

吃是调节情绪的一个好方法，而吃什么可以让妈妈心情变好呢？

①多吃富含维生素B6的食物，可以减轻沮丧、情绪不安、倦怠等症状。这类食物有：牛奶、胡萝卜、豆类、菠菜、葵花籽、核桃等。

②吃富含钙和镁的食物可以减轻神经质、焦虑不安的症状。富含钙和镁的食物有牛奶、鱼干、豆类、海藻类、五谷、坚果、深绿色蔬菜等。

③多吃含天然雌激素成分的食物，可帮助调节大脑中情绪激素的分泌。含有天然雌激素的食物有樱桃、苹果、黄豆、茄子、大蒜等。

良方之二：让妈妈找人倾诉

家家有本难念的经，生完宝宝后，家庭矛盾增多更是难以避免，可以让妈妈找朋友们多聊聊天，通过倾诉来发泄自己的情绪。

找一些有共同语言的朋友聊天，或者让宝妈将自己的想法告诉家人、丈夫，尽可能取得家人的理解。矛盾的发生经常在于缺乏沟通，嘴巴是用来沟通而不是用来吵架的哦。

良方之三：转移注意力

当一个矛盾无法解决的时候，不要执着，也不要钻牛角尖，绕个弯，说不定就过去了。

妈妈情绪不好的时候，不要沉浸在坏情绪当中。找一些让妈妈觉得开心的事情，比如看部轻松的喜剧电影，听一些让宝妈觉得愉快的音乐，刷刷搞笑的微博等等。

也可以让宝妈培养自己的兴趣爱好，比如插花、绘画、书法等等，可以让情绪及时得到放松的方式都是可以的。

良方之四：运动疗法

产后妈妈一定不要怠于运动，良好的身体才能让妈妈有足够的精力对应对不良的情绪，也可以让妈妈有发泄的方式。

产后妈妈很容易出现情绪不稳定的情况，一定要让妈妈学会调整情绪，更好地爱自己。

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