母婴护理
生儿育女对适龄期的女性来说，是一个正常的生理过程。对妈妈来说，从怀孕到产后需要经历很多的事情，生理和心理都需要极大的适应力。
生完宝宝后，妈妈的身份转变，需要抚育生命，加上身体的不适等问题，都会让妈妈的情绪产生各种各样的问题。
情绪影响人的身体，产后情绪的调整对妈妈来说十分重要，月嫂要学着让宝妈情绪变好，下面为姐妹们开好了治疗情绪疾病的几个良方，姐妹们仔细学习，必定有所收获哦！
良方之一：吃让心情变好的食物
吃是调节情绪的一个好方法，而吃什么可以让妈妈心情变好呢？
①多吃富含维生素B6的食物，可以减轻沮丧、情绪不安、倦怠等症状。这类食物有：牛奶、胡萝卜、豆类、菠菜、葵花籽、核桃等。
②吃富含钙和镁的食物可以减轻神经质、焦虑不安的症状。富含钙和镁的食物有牛奶、鱼干、豆类、海藻类、五谷、坚果、深绿色蔬菜等。
③多吃含天然雌激素成分的食物，可帮助调节大脑中情绪激素的分泌。含有天然雌激素的食物有樱桃、苹果、黄豆、茄子、大蒜等。
良方之二：让妈妈找人倾诉
家家有本难念的经，生完宝宝后，家庭矛盾增多更是难以避免，可以让妈妈找朋友们多聊聊天，通过倾诉来发泄自己的情绪。
找一些有共同语言的朋友聊天，或者让宝妈将自己的想法告诉家人、丈夫，尽可能取得家人的理解。矛盾的发生经常在于缺乏沟通，嘴巴是用来沟通而不是用来吵架的哦。
良方之三：转移注意力
当一个矛盾无法解决的时候，不要执着，也不要钻牛角尖，绕个弯，说不定就过去了。
妈妈情绪不好的时候，不要沉浸在坏情绪当中。找一些让妈妈觉得开心的事情，比如看部轻松的喜剧电影，听一些让宝妈觉得愉快的音乐，刷刷搞笑的微博等等。
也可以让宝妈培养自己的兴趣爱好，比如插花、绘画、书法等等，可以让情绪及时得到放松的方式都是可以的。
良方之四：运动疗法
产后妈妈一定不要怠于运动，良好的身体才能让妈妈有足够的精力对应对不良的情绪，也可以让妈妈有发泄的方式。
产后妈妈很容易出现情绪不稳定的情况，一定要让妈妈学会调整情绪，更好地爱自己。
月嫂培训，就来家嘉母婴!
相关文章
月嫂上户包，怎么搭配全面
月嫂与雇主签订合同后，等到约定的时间就可以上户工作了，那么月嫂上户都需要带什么？由于月嫂上户需要和雇主一家共同生活一段时间，所以无论是工作上、还是生活上一定要准备好必备的物品。...
作为一名月嫂想要多挣钱，月薪2万的月嫂都具备以下几点技巧！
作为一名月嫂，想要多挣钱，月薪2万的月嫂都具备以下几个技巧，可以从以下几个方面入手：提高专业技能：月嫂的工作涉及到母婴护理、新生儿照顾、产妇康复等多个方面，需要具备丰富的专业知识和技能。不断提高自己的...
产后分娩当天月子护理的黄金期，月嫂要记清重要事项！
产后宝妈的身体都是非常虚弱的，如果不细心护理将来可能会出现月子病，月子病调理起来可是很麻烦的！产妇分娩当天月子护理的黄金期，月嫂要记清重要事项！1.产妇分娩当天没有食欲也要吃饭生完宝宝产妇一般会食欲下...
产后胸部护理健身操
产后胸部护理健身操 胸部运动 目的： 使乳房恢复弹性，预防乳房松弛及下垂。 做法： 1.身体平躺，...
家嘉母婴分享如何找到靠谱月嫂
家嘉母婴分享如何找到靠谱月嫂现在月嫂需求火爆，相应的月嫂市场价格参差不齐，新妈妈坐月子又都没有相关经验，我们请好月嫂要掌握好以下的几个方面：第一、找一家信誉比较好的公司，最好亲自到公司去看一看，因为家...
月嫂必会的9道南瓜月子餐、辅食、甜品
南瓜营养价值很高，含水量较低，干物质含量较高，纤维较少，维生素A、C含量也比较多，是非常好的保健品。宝妈吃了能补充身体所需的能量和营养素，也可通过乳汁让宝宝吸收到这些营养素。但食用的时候不宜与会回奶的...