当前位置 : 首页家嘉资讯详情

产妇月子期间适宜吃什么?忌吃什么月嫂真的知道吗?

2018-08-07 16:06:30

  自古以来都对产妇在产后的饮食非常重视,也流传下来不少产妇月子餐。尤其是现在人们生活水平的提高,请的月嫂会做月子餐已经成为月嫂必备技能。月嫂培训学校也把做月子餐进入到月嫂培训课程中,来满足现在产妇对月嫂的技能需求。但真的所有月嫂都知道哪些食物适合产妇?哪些食物产妇要少吃或忌食呢?

产妇食用干果

  一、适宜产妇的食物

  1.高热食物

  羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食物和高热量的核桃、花生、芝麻、松子等干果类食物。紫菜、海带等菌藻类食物,除了提供热量外,还富含不饱和脂肪酸,有利于宝宝脑部发育,可以多食。

  2.高蛋白食物

  产妇每天分泌乳汁需要消耗蛋白质10-15克,加上产后体虚,生殖器官和脏腑功能都需要大量蛋白质参与修复,因此应多摄入高蛋白质的食物。可多食用小米、豆类、鸡肉、鸡蛋、鱼类等富含蛋白质的食物,且每天膳食中必须搭配2-3种才能满足需求。

  3.高钙食物

  产妇哺乳每天消耗约300毫克钙,为防止母体钙质流失,应选择富含钙质的食物,如牛奶、虾皮、水产品等。此外,也可适当补充一一些碳酸钙、乳酸钙、骨粉等。

  4.高铁食物

  产妇产后气血亏损,有的可能出现贫血,因此需要多吃富含铁质的食物,如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。

  水果

  5.富含维生素的食物

  产妇饮食中B族维生素和维生素C的摄入量尤其重要,因为这两类维生素可以通过乳腺转移至乳汁,但转换率约为50%,因此产妇需要大量食用水果、蔬菜来补充营养。

  二、产妇应忌意或少食的食物

  1.要少喝或不喝麦孔精,麦乳精的主要成分是麦芽糖,有回乳作用,常吃会使乳汁明显减少。

  2.少吃或不吃巧克力。产妇多要哺乳,食用过多巧克力会令其中所含的可可碱进入母乳并在婴儿体内蓄积,从而损伤宝宝的神经系统和心脏,还会使宝宝出现消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等现象。而且产妇常吃巧克力,也会影响自身的食欲。

  3.少吃或不吃辛辣、过硬、油炸食物。韭菜、辣椒、胡椒、大葱、大蒜等食物,过量食用会使产妇内热上火、口舌生疮、便秘或痔疮发作。婴儿吃了产妇的奶,会引起口腔炎、流口水等毛病。至于过硬和油炸食物,产妇吃后会影响消化,应少吃或不吃。

产妇忌食味精

  4.忌食味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,哺乳的产妇如果在摄入高蛋白饮食的同时使用大量味精,合数服的会通过乳计进入婴儿体内,并与婴儿体内的锌发生特异性结合,形成不能被身体吸收的谷氨锌二,随尿排出,从而导致婴儿缺锌,造成智力减退、生长发育迟缓等。

  5.忌食过成的食物

  成食中含盐较多,会导致产妇体内水钠潴留,造成产妇身体水肿,并易诱发高血压。

  6.忌食高脂肪的浓汤

  以免增加乳汁的脂肪含量,引起婴儿腹泻;忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒类等,以免影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利;忌食酸涩收敛性食物,如鸟梅、南瓜等,以免阻滞气血运行,不利于恶露排出:忌食冷冻食品,如雪糕、冰淇淋等,以免影响消化系统的恢复,冷冻食品还会给产妇的牙齿带来不良影响,也影响乳汁分泌。

  以上是月嫂培训学校的老师分享给所有月嫂姐妹关于产妇月子餐的解读,希望各位月嫂在工作中可以更好的服务产妇,为自己提高薪资加分。想了解更多可关注“拥抱月嫂”,无论是找月嫂工作还是学习月嫂在这里你都能找到自己想要。


您可能感兴趣
友情链接