当前位置 : 首页月嫂知识库详情

坐月子最后一个阶段,家嘉母婴月嫂献上滋养进补食谱

2019-04-12 15:41:27

坐月子最后一周的饮食是否还跟前三周一样,有诸多禁忌呢?这一阶段是产妇的滋养进补阶段,其实和第三周的饮食搭配差不多,要注意清淡,可以补充营养,但不要一味地进补,否则宝宝受不了,产妇身体也容易肥胖。家嘉母婴月嫂为各位产妇把好最后一关,一日三餐吃这些,让产妇健康出月子!


早餐:薏仁饭


薏仁饭


材料:薏仁米半杯(一次性水杯),白米一杯,水150 ml


坐月子最后一个阶段,家嘉母婴月嫂献上滋养进补食谱


做法:


1.将材料洗净,水中浸泡3~4小时,以水超过材料1.5公分左右;


2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。


早点:银耳莲子汤或水果一份(提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃等)


银耳莲子汤


材料:红枣10颗、莲子20粒、银耳一把、枸杞20粒、冰糖适量、百合10片


坐月子最后一个阶段,家嘉母婴月嫂献上滋养进补食谱


做法:


1. 取红枣10个,用水泡软洗净,去核切碎;


2. 取莲子1小把用水浸泡软洗净捞出;


3. 取银耳1大把用水浸泡发软洗净捞出撕成小朵;


4. 取枸杞用水浸泡软洗净捞出;


5. 取百合用水洗净捞出;


6. 把洗净的红枣、莲子、银耳、枸杞、百合、冰糖都放到熬汤锅里。加入自来水,上火用大火烧沸,改用小火熬一个小时,直至汤发粘稠即可。


午餐:清炖花生猪脚


清炖花生猪脚


材料:猪蹄三只、花生一碗、姜葱适量、当归黄芪2、3片、水适量、米酒少许


坐月子最后一个阶段,家嘉母婴月嫂献上滋养进补食谱


做法:


1、猪脚去毛剁块,放清水里;


2、先煮开2分钟。脏水浮沫全部出来,整锅水倒出,清洗半熟猪脚;


3、葱姜洗净打结切片。花生冲洗干净;


4、加入猪脚中,倒水,少许料酒、盐。炖煮到猪脚酥烂。可以用高压锅,半小时即可;


5、开盖,汤色微红;


6、猪脚酥烂,骨头都能嚼烂;


7、猪脚连皮带肉和花生一起吃,汤喝下;


小贴士:猪脚一定要先煮一煮,去掉臭而脏的头浇水。乳腺未通时忌用,否则涨奶太猛易乳腺炎。


午点:银耳莲子汤或水果一份


晚餐:十全鱼汤


十全鱼汤


材料:材料:鱼120克,带皮老姜5片,十全包一包(人参1片,肉桂1片,川芎1片,熟地黄1片,茯苓1片,白术1片,甘草1片,黄芪1片,当归1片,白芍1片),麻油45ml,水350 ml


坐月子最后一个阶段,家嘉母婴月嫂献上滋养进补食谱


做法:


1.将材料洗净;


2.麻油以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;


3.放入鱼肉、十全包、水用大火煮开,转小火,加盖煮10分钟后熄火,即可享用。


晚点:红豆汤(将红糖换成白糖或冰糖)


红豆汤


原料:红豆70g、带皮老姜、白糖、水500ml


坐月子最后一个阶段,家嘉母婴月嫂献上滋养进补食谱


做法:


①将红豆用清水洗净后沥干;


②加500ML水加盖泡8小时;


③大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖),熄火加入适量的白糖调和即可食用。


免费领取月嫂试听课
立即申请
您可能感兴趣
友情链接