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月嫂必学:调理产后虚弱的食谱,三种不同体质产妇都适合吃什么?

2018-09-10 15:51:15

很多宝妈在生产期间消耗了太多体力,导致产妇身体机能下降,免疫力下降。身体或多或少会出现一些不适的情况,像是体虚、眩晕、多汗、乳房肿痛等。这些症状都可以从饮食上调理,可以帮助宝妈补气血,加速身体恢复。家嘉母婴从三种不同体质的产妇入手,向大家介绍适合的产后虚弱调理食谱。

月嫂必学:调理产后虚弱的食谱,三种不同体质产妇都适合吃什么?

产后精血亏虚型

产妇症状:头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄

需吃滋阴补血的食物:肉类可以多食用猪肉、牡蛎肉、海参、黄鳝;蔬菜类多食豆角、木耳、藕、丝瓜、菠菜、土豆、蘑菇、萝卜等;水果类多吃葡萄、苹果、柚子、桃子等。

月嫂必学:调理产后虚弱的食谱,三种不同体质产妇都适合吃什么?

黑豆乌鸡汤:提高生理机能、延缓衰老,对缺铁性贫血有明显功效

准备食材:黑豆150克、乌骨鸡1只、红枣10个、食盐适量、生姜5克。

制作方法:

1. 黑豆干炒到豆衣裂开,清水洗净,晾干备用。

2. 乌鸡处理好洗净备用。

3. 红枣生姜洗净,红枣去核,生姜刮皮切片。锅中放清水煮沸,放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。

4. 中火煲约3小时,加入适量盐即可。

产后阴虚火旺型

产妇症状:盗汗失眠、小便短赤、大便干燥

需吃清热类食物:肉类多吃兔肉、鸽子肉、牡蛎肉等;蔬菜类多吃芹菜、黄花菜、冬瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海带、百合等;水果多吃梨、苹果、柿子等。

月嫂必学:调理产后虚弱的食谱,三种不同体质产妇都适合吃什么?

冬瓜绿豆老鸭汤:清热解毒、利水消痰、除烦止渴

准备食材:鸭肉、芡实米、绿豆、食盐、葱、姜适量。

制作方法:

1. 鸭子剁小块洗净,锅中烧开水,将鸭肉放入焯十分钟,捞出洗净。

2. 冬瓜洗净,带皮切大块。

3. 锅中烧开水放入鸭肉,放入洗干净的绿豆和芡实,放入葱、姜。

4. 大火烧开,转小火炖一个半小时左右,放入冬瓜继续炖半小时,加入适量盐即可。

产后阳气虚弱型

产后症状:畏寒怕冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频繁。

需多吃温补类食物:肉类可多吃羊肉、鹿肉、鱼、虾、鸡肉等;蔬菜可以吃茼蒿、大豆、木耳、油菜、白萝卜、南瓜等;水果可吃桂圆、大枣、荔枝、樱桃、杨梅等。

月嫂必学:调理产后虚弱的食谱,三种不同体质产妇都适合吃什么?

甘蔗红枣桂圆汤:富含多种维生素,具有补脾、养血、安神的作用。

准备食材:甘蔗适量、红枣5个、桂圆适量、冰糖一小把。

制作方法:

1. 将甘蔗切成小段。

2. 桂圆肉清水泡净,冲洗掉杂质,撕成小块。

3. 红枣清水泡软,去核切小块。

4. 锅中放水,将甘蔗段、红枣、桂圆肉放入,煮开后转小火继续煮20分钟,加入适量冰糖即可。

产妇产后虚弱不仅能从体质入手调理,还能针对不同的症状吃一些适合的食物来加快产妇身体恢复。如体虚、眩晕、多汗等症状,都有相应的调理食谱。这些相应的月子餐月嫂或家人都可以学习操作,简单营养。


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